"Żyj lepiej, kochaj mądrzej"

Spis treści

Podziękowania 10

Wstęp 12

Rozdział 1. Jak perspektywa postrzegania czasu wpływa na twoje życie 14

Fundamenty negatywnego nastawienia 17

Stres: matka naszych dolegliwości 17

Zaburzenia lękowe: dzieci stresu 17

Depresja: pasierbica stresu 19

Geneza perspektyw postrzegania czasu 21

Wypełnij ten kwestionariusz 21

Sześć głównych perspektyw postrzegania czasu 23

Zrównoważona perspektywa postrzegania czasu przynosi większą stabilizację 24

Pozytywne skutki 25

Rozdział 2. Jak twoja perspektywa postrzegania czasu skazuje cię na toksyczne relacje – i co możesz z tym zrobić 28

Osobowość narcystyczna 29

Przeszła negatywna perspektywa postrzegania czasu a toksyczna relacja 29

Różne twarze toksycznych relacji 29

Tłumienie emocji 31

Pięć oznak, że jesteś w toksycznej relacji 33

Co się stało z Jennifer? 34

Bierna agresja jako reakcja na dręczenie 35

Reakcja bierno-agresywna 35

Działania prewencyjne – zdrowe sposoby reakcji 37

Nie myl dobrego serca z bierną agresją 39

Sekrety i kłamstwa 39

Kłamać uczymy się w dzieciństwie 40

A co z tajnymi agentami i facetami z kilkoma rodzinami, które o sobie nie wiedzą? 41

Kończenie toksycznej relacji w pięciu krokach 43

Uwolnij się od negatywnej przeszłości i wpuść do swojego życia miłość 43

Rozdział 3. Dręczyciele i ich ofiary 46

Skąd się biorą dręczyciele? 47

A co z ofiarami? 50

Jak rozpoznać potencjalną ofiarę dręczenia 51

Studium przypadku dręczenia w szkole 52

Dręczenie w miejscu pracy 56

Skrajne przypadki dręczenia 59

Zbrodnie z nienawiści i bohater 63

Najpotężniejsza broń: edukacja 64

Rozdział 4. Ostracyzm – ostateczne odrzucenie 66

Trwałe szkody 67

Współpraca w społecznościach ssaków z rzędu naczelnych 68

Perspektywa Jane Goodall 70

Skokowy rozwój ostracyzmu 70

Przypadek ostracyzmu religijnego 72

Przypadki ostracyzmu w miejscu pracy 72

Jak przejąć kontrolę 74

Poczucie „braku” 74

Rozdział 5. Seks a perspektywy postrzegania czasu 78

Perspektywa przeszła negatywna: Seks nie był przyjemnym doświadczeniem 80

Perspektywa przeszła pozytywna: Wow! To było super! 81

Teraźniejszy hedonizm: Zróbmy to teraz! 82

Teraźniejszy fatalizm: Będzie, co ma być 84

Przyszła transcendentalna perspektywa postrzegania czasu 85

Przyszły seks: Lęk przed nieznanym 85

Jaka jest idealna perspektywa postrzegania czasu w odniesieniu do seksu? 86

Mężczyźni, seks i perspektywy postrzegania czasu 87

Kobiety, seks i ich perspektywy postrzegania czasu 90

Prognozy są bardzo dobre 95

Rozdział 6. Wychowanie dzieci a perspektywy postrzegania czasu 96

Bezwarunkowa miłość 97

Lęk rodzicielski 97

Współczesne czynniki stresogenne 97

Dyscyplina 99

Granice 101

Pracująca mama 102

Odnaleźć równowagę 103

Pracujący tata 103

Pytania i odpowiedzi 105

Samotne wychowanie dziecka 105

Syndrom pustego gniazda 109

Bogactwo możliwości 111

Ciesz się na myśl o świetlanej przyszłości 111

Rozdział 7. Jak stres wpływa na twoją perspektywę postrzegania czasu – i co możesz z tym zrobić 114

Stres a twoje serce 116

Stres a choroba pośpiechu 119

Stres przedświąteczny: gwiazdkowa chandra czy choroba afektywna sezonowa? 122

Jedzenie a stres 125

Stres wynikający z nienaturalnych zachowań w kulturze współczesnej 128

Efekt widza 129

Rozładowywanie stresu wywołanego wyrzutami sumienia 132

Rozdział 8. Szczęście i życie, które ma sens 136

Dążenie do szczęścia 137

Poszukiwanie sensu 138

Szczęście kontra sens 138

Jesteś plusem czy minusem? 139

Praca z misją 142

Życie, które ma sens 144

Życzliwość jest najważniejsza 145

Perspektywy postrzegania czasu i nasz sposób widzenia świata 145

Miłość to życzliwość, a życzliwość to siła 146

Jak nasz pośpieszny styl życia niszczy kulturę uprzejmości 147

Nadszedł twój czas 148

Twoja jaśniejsza przyszłość 151

Epilog. Przyszłość terapii 152

Proces powstawania aplikacji TPT 153

Aetas: Mind Balancing Apps 154

Beta-testerzy 154

Greatist.com 155

Słowniczek 158

Załącznik: Kwestionariusz ZTPI 160

Klucz do obliczania wyników 162

Źródła 166

Indeks rzeczowy 168

O Autorach 170