"Paradoks czasu"

Spis treści

Prolog 14

Część I. Nowa nauka o czasie. Jak działa czas? 22

Rozdział 1. Dlaczego czas się liczy? 24

Twój czas jest ograniczony 24

Czas to medium, w którym żyjesz 27

Ekonomia czasu 28

Psychologiczna względność czasu 30

Twój czas i koszty alternatywne 30

Konstruowanie czasu w świecie rzeczywistym 33

Nowa psychologia czasu 35

To, jak spędzasz dzień dzisiejszy, ostatecznie określa zarówno twoją przeszłość, jak i przyszłość 36

Czas na autoprezentację 37

Dlaczego ta książka jest warta twojego czasu? 37

Jesteś żyjącym przeżytkiem 43

Rozdział 2. Czas. Retrospektywny przegląd perspektyw postrzegania czasu 43

Stan natury i czas zdarzeniowy 44

Dziedzictwo czasu przekazane nam przez Taga 47

Czas Abdula 48

Przejście do czasu zegarowego 49

Czas dzisiejszy 52

Czas wygrywa z seksem 54

Przeciwdziałanie zmianom 56

Naukowe badania czasu psychologicznego 60

Kwestionariusz postrzegania czasu Zimbardo. Klucz do obliczania wyników 66

Instrukcje obliczania wyników 66

Przeszłościowo-negatywna perspektywa postrzegania czasu 66

Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu 66

Przyszła perspektywa postrzegania czasu 67

Przeszłościowo-pozytywna perspektywa postrzegania czasu 68

Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu 68

Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości 69

Sześć najbardziej typowych perspektyw postrzegania czasu w świecie zachodnim 70

Przeszła negatywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-negatywny Ned 70

Przeszła pozytywna perspektywa postrzegania czasu: przeszłościowo-pozytywna Polly 70

Teraźniejsza hedonistyczna perspektywa postrzegania czasu: hedonistyczny Hedley 71

Przyszła perspektywa postrzegania czasu: przyszłościowa Patricia 72

Teraźniejsza fatalistyczna perspektywa postrzegania czasu: fatalistyczny Fred 72

Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości: transcendentalna Tiffany 73

Prawdopodobne przyszłe osiągnięcia 75

Rozdział 3. Przeszłość. Sposób, w jaki widzisz wczoraj przez okulary dnia dzisiejszego 78

Wspomnienie Phila Zimbardo 78

Twoja przeszłość i pierwsze wspomnienia 79

Wspomnienie Johna Boyda 80

Przeszłość psychologii: determinizm, psychoanaliza i behawioryzm 81

Rekonstruowanie przeszłości 84

Pamięć rzeczy, które się nie zdarzyły 84

Pamiętanie rzeczy zapomnianych 85

Odzyskiwanie wspomnień prawdziwych i zaszczepianie wspomnień fałszywych 86

Czy obiektywna przeszłość ma znaczenie? 88

Twoje nastawienia wobec czasu mają znaczenie 88

Pozytywna rekonstrukcja przeszłości 91

Zmiana własnego nastawienia wobec przeszłości 92

To, co dobre w przeszłości 95

Co jest złego w życiu przeszłością? 95

Podtrzymanie pozytywnej przeszłości 96

Rozdział 4. Teraźniejszość. Chwila na to wszystko, co jest prawdziwe 100

Co sprawia, że jest się zorientowanym na teraźniejszość? 101

Ekonomia pomijania przyszłości 103

Trzy sposoby ukierunkowania się na teraźniejszość 104

Teraźniejszy hedonizm 104

Teraźniejszy fatalizm 106

Teraźniejszość holistyczna 108

Szybka ścieżka do strefy czasu teraźniejszego 109

Kontrolowana i legalna wycieczka do poszerzonej teraźniejszości 111

Teraźniejszość się poszerza: prywatna podróż Phila w głąb czasu 111

Uwolnienie postępowania od kontroli opartej na czasie 113

Co dobrego, a co złego wynika z życia w czasie teraźniejszym? 115

Daj się ponieść 116

Co jest złego w teraźniejszości? 119

Narażeni na każde uzależnienie 120

„W ubiegłym roku 180 trylionów wolnych godzin przepadło na rzecz pracy” 122

Dostrój się do teraźniejszości 123

Sex, drugs, rock and roll: rewolucja czasu lat sześćdziesiątych 123

Punktualność: lepiej żebyś był na czas, bo jak nie... 125

Rozdział 5. Przyszłość. Jutro przez pryzmat dnia dzisiejszego 129

W jaki sposób stajesz się zorientowany na przyszłość? 132

Bycie protestantem (lub Żydem) 133

Życie w klimacie umiarkowanym 133

Życie w stabilnej rodzinie, społeczeństwie i kraju 133

Zdobywanie wykształcenia 133

Bycie młodym dorosłym lub osobą w średnim wieku 134

Odnoszenie sukcesów 134

Posiadanie pracy 134

Regularne wykorzystywanie technologii 134

Odzyskanie zdrowia po chorobie w wieku dziecięcym 135

Posiadanie modeli ról zorientowanych na przyszłość 135

Co jest dobrego, a co złego w przyszłościowej perspektywie czasu? 137

Zdrowie i dobre samopoczucie 137

Przyszłościowcy kończą zadanie 138

Przyszłościowcy są świadomi swojej śmiertelności 139

Przyszłościowcy są nieźli w łamigłówkach 140

Przyszłościowcy zarabiają więcej pieniędzy 141

Przyszłościowcy są wytrwali i czynią z porażek możliwie najlepszy użytek 142

Dla Przyszłościowców realistyczna nadzieja jest zawsze żywa 143

Przyszłościowcy unikają pułapek społecznych 143

Próba generalna udanej przyszłości 145

A teraz o złej stronie medalu 147

Presja czasu i punkty krytyczne 147

Poświęcenie dla sukcesu rodziny, przyjaciół i seksu 148

Rozdział 6. Przyszłość transcendentalna. Nowy czas po śmierci 151

Wybrane tradycyjne wyjaśnienia samobójczych aktów terrorystycznych 152

Wyjaśnienie zakładające nieprawidłową kondycję psychiczną 152

Teoria prania mózgu 154

Wyjaśnienie zakładające nieznośną teraźniejszość 155

Wyjaśnienie religijne 157

Wyjaśnienie zakładające racjonalną strategię 157

Terrorystyczne zamachy samobójcze: czas jako wyjaśnienie 158

Transcendentalna perspektywa postrzegania czasu w przyszłości 159

W jaki sposób wiara w transcendentalną przyszłość wpływa na zachowanie? 164

Przyszłość transcendentalna a dawanie sobie rady 165

Radzenie sobie z teraźniejszością 165

Świecka wiara w przyszłość transcendentalną 166

Radzenie sobie ze śmiercią 166

Wierzenia rdzennych Amerykanów 166

Fundacja The Long Now 167

Zrównoważenie 167

Przyszłość transcendentalnej perspektywy postrzegania czasu w przyszłości 168

Deathswitch.com 168

Wojna z terroryzmem jako wojna między perspektywami postrzegania czasu 168

Przyszłość transcendentalna: narzędzie dobra czy zła 169

Część II. Jak sprawić, by czas działał na twoją korzyść? 174

Czas goi rany – mniej lub bardziej 176

Rozdział 7. Czas, twoje ciało i zdrowie. Tutaj tyka coś więcej niż tylko twój zegar biologiczny 176

Czas w twoim mózgu 177

Nasz wewnętrzny zegar i rytmy okołodobowe 177

Jet lag a osoby pracujące w systemie zmianowym 179

Poznaj swoją przedczołową korę mózgową 179

W końcu cóż dobrego może wyniknąć z myślenia o czasie? 180

To, co niechybnie zabije cię teraz versus to, co prawdopodobnie zabije cię później 180

W jaki sposób ratują nas emocje? 181

Czas a zdrowie psychiczne 182

Jak myślenie może nas ocalić? 182

Zaburzone wewnętrzne zegary 183

Prędkość z jaką upływa czas 184

Kiedy ponowne przeżywanie przeszłości szkodzi twojemu dobremu samopoczuciu 185

Zaburzony upływ czasu 186

Przekonania na temat czasu oraz zdrowia psychicznego 187

Otwieranie i zamykanie drzwi percepcji: narkotyki i alkohol 188

Czas a twoje zdrowie psychiczne 189

Jedzenie a waga 189

Hazard 190

Czas – stres a zdrowie 192

Rozdział 8. Upływ czasu. Rola wyborów życiowych i pieniędzy w bilansowaniu teraźniejszości i przyszłości 197

Poczucie czasu wpływa na rozwój człowieka 199

Wybory świadome i nieświadome 201

Siła tłumienia impulsów 201

Zarabianie pieniędzy, tworzenie siebie 205

Przeszłościowcy a pieniądze 206

Teraźniejsi a pieniądze 206

Pięć prostych kroków do wolności finansowej 207

Przyszłościowcy a pieniądze 207

Emerytura: czy wymienianie pieniędzy na czas jest warte swojej ceny? 210

Mądre pieniądze 210

Zamienić stare pieniądze na nowy czas: elementarz emeryta 213

Powiedz „nie” domom spokojnej starości 214

Analiza przypadku udanej emerytury skoncentrowanej na czasie 216

Rozdział 9. Miłość i szczęście 219

Etapy związków: teraźniejszość, przeszłość, przyszłość 220

Randki i łączenie się w pary 222

Randki w świecie przyszłościowym 222

Konsekwencje pomieszania perspektyw postrzegania czasu 223

Szczęście a czas 225

Przeszkody w osiąganiu szczęścia 226

Koncepcja wyjściowego poziomu szczęśliwości: nic nie przyniesie ci szczęścia na długo 226

Nie wiemy, co uczyni nas szczęśliwymi jutro 227

Szczęście nie jest priorytetem 228

Zwiększanie szczęścia w twoim życiu 229

Szczęście w czasie: znajdź czas, by być szczęśliwym 230

Szczęście w przeszłości: spędzaj czas na wspominaniu szczęśliwych wydarzeń oraz leczeniu ran 231

Szczęście w teraźniejszości: ćwicz skupianie umysłu 231

Szczęście w przyszłości: dąż do szczęścia 232

Naucz się przyjmować zmiany z otwartymi rękami; przez jeden dzień zejdź z utartej drogi 233

Wybierz szczęście 233

Rozdział 10. Biznes, polityka i twój czas 235

Krótka historia czasu w biznesie 238

Sprzedawanie przyszłości 240

Przywództwo: zmienianie przyszłości 241

Przedsiębiorczość 243

Innowacja jest dzieckiem czasu 243

Pułapki czasu 244

Typowy dzień pracy muzyka Wyntona Marsalisa (dyrektor artystyczny, Jazz at Lincoln Center) opisany jego słowami 244

Typowy dzień pracy dyrektor Marissy Mayer (wiceprezes działu do spraw poszukiwanych produktów oraz doświadczeń użytkowników, Google) opisany jej słowami 245

Typowy dzień pracy dyrektora Billa Grossa (dyrektor do spraw inwestycji, Pimco) opisany jego słowami 245

Polityka czasu 247

Polityka ochrony środowiska 250

Pruska metoda nauczania perspektyw postrzegania czasu 251

Okrutne i niezwykłe kary 254

Rozdział 11. Dostrajanie własnego zegara psychologicznego. Jak rozwinąć idealną dla siebie perspektywę czasu? 258

Optymalna mieszanka perspektyw czasu 259

„Zmierzając na południe” 260

Dostrajanie twojego zegara perspektywy czasowej 262

Łagodzenie intensywności działań Przyszłościowców 262

Zmienianie perspektyw postrzegania czasu 262

Łagodzenie żywotności Teraźniejszych 264

Rekonstruowanie negatywnej przeszłości 264

Stań się bardziej zorientowany na przyszłość 265

Stań się bardziej zorientowany na teraźniejszość 267

Stań się bardziej zorientowany na pozytywną przeszłość 268

Przyjmij swoją nową, zrównoważoną perspektywę postrzegania czasu 269

Rozdział 12. Poza czasem. Aby twój czas miał znaczenie 271

Życie jest krótkie – na co czekasz? 272

Sprawić, by czas miał znaczenie 273

Pierwszy prosty krok w kierunku nadania czasowi znaczenia 273

W końcu to wszystko zależy od ciebie 275

Epilog 276

Podziękowania 290

Wykaz źródeł ilustracji 291

Indeks nazwisk 292

Indeks rzeczowy 298

O Autorach 300