Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
2.PRACAZODDECHEM,RUCHIRELAKS,czyliJOGAWCIAŻY
Narodzinydzieckatowyjątkowewydarzeniewżyciukobiety.Ciążatoidealnyokres,abyś
wyciszyłasię,skupiłanasobieoraznarozwijającymsięwTobienowymżyciu.Wartojest
wykorzystaćtenczas,byjaknajlepiejprzygotowaćciało,umysłiemocjedospotkania
zmaluszkiem.
Wpierwszymtrymestrzeciążymożeszczućsięzmęczona,albowiemtwojeciałoprzechodzi
ogromnezmiany.Hormonywpływająnatwójnastrój.Mogąpojawićsiętypowedlaciąży
dolegliwościciążowejaknudnościlubwzmożonyapetyt.Wtedyprawdopodobnienajchętniej
otuliłabyśsiękocemizaległa,leniuchującnawygodnejkanapie.
Do15tygodniaciąży(szczególniemiędzy12a14tygodniem)dajswojemuciałuczasna
odpoczynekipozwólinnymopiekowaćsięsobą.Zamiastintensywnejaktywnościfizycznej,
skupsięnarelaksieioddechu.
Wkrótcepoczujeszjakrozkwitasz.Poziomenergiiwzrośnie,siływitalne,wigoridobre
samopoczuciepowrócą.Odtegomomentu,ażdochwilinarodzindziecka,(podwarunkiem,
żeniemaprzeciwwskazańmedycznych)wartopraktykowaćjogę,któranietylkopozytywnie
wpływanadolegliwościciąży(np.bólekręgosłupaczystawów,zmianynastrojuczystany
lękowe),alerównieżprzygotujeCiędoporodufizycznie,psychicznieiemocjonalnie.
Coważne,niewymagaonaodCiebiewcześniejszegodoświadczenia,bozawieraproste
iwyłączniebezpiecznećwiczeniafizyczne,technikioddychaniaorazrelaksu.HWartoteż
dodać,żejużodwielulatwspółczesnamedycynapodkreśladobroczynnywpływjoginaciąże,
poródipołóg.
7
