"Aktywny senior"

Spis treści

1. Wstęp Anna Skrzek 14

2.1. Samorealizacja w zakresie potrzeb artystycznych, twórczych i innych 18

2. Aktywność w sferze psychicznej 18

2.1.1. Aktywizacja artystyczna seniorów – każdy może zostać artystą Grażyna Małkiewicz 18

2.1.2. Potrzeby seksualne – nic, co ludzkie, nie jest mi obce Dariusz Kałka 26

2.1.3. Potrzeby psychiczne w ujęciu bio-psycho-społecznym – warto pracować nad sobą Joanna Szczepańska-Gieracha 33

2.2. Aktywność edukacyjna – uczymy się przez całe życie Aleksander Kobylarek 43

2.3. Potrzeby ideowo-duchowe ludzi starszych – w poszukiwaniu sensu własnego istnienia Ks. Robert Zapotoczny 51

3.1. Działania w obszarze aktywności rekreacyjnej ludzi w późnej dorosłości – propozycje Marta Koszczyc 60

3. Aktywność w sferze fizycznej 60

3.1.1. Aktywność fizyczna o charakterze rekreacyjnym – powód utylitarny i zdrowotny 60

3.1.2. Aktywność fizyczna o charakterze rekreacyjnym – powód społeczny 61

3.1.3. Rekreacja ruchowa seniorów w przestrzeni publicznej 64

3.1.4. Rekreacja ruchowa w cyberprzestrzeni – aplikacje pozwalające na monitorowanie codziennej aktywności fizycznej seniorów 65

3.2. Aktywny senior w rytmach muzyki i tańca Małgorzata Mraz, Katarzyna Turek, Agnieszka Zygmont 69

3.2.1. Muzyka w życiu seniora 71

3.2.2. Taniec w życiu seniora 74

3.3. Aktywność fizyczna w profilaktyce procesów starzenia – wybrane metody terapeutyczne 78

3.3.1. Trening zdrowotny Grażyna Dąbrowska 78

3.3.2. Metoda „Bones for Life” i metoda Feldenkraisa Katarzyna Salamon-Krakowska 84

3.3.3. Nordic walking Ryszard Jasiński 88

3.4. Codzienna aktywność ruchowa – żyj zdrowo i bezpiecznie Anna Skrzek, Agnieszka Dębiec-Bąk 92

3.4.1. Opieka nad zwierzętami domowymi 94

3.4.2. Uprawianie ogrodu 95

3.4.3. Bezpieczeństwo w środowisku domowym 98

3.4.4. Technologia a seniorzy 99

3.4.5. Zdalna opieka senioralna 101

3.5. „Best Aging” z ruchem w roli głównej w ośrodkach SPA i klubach fitness Jolanta Ignaszewska-Kuhbauch 103

3.5.1. Qi gong 104

3.5.2. Witalne rytuały tybetańskie 106

3.5.3. Joga 107

3.5.4. Metoda Pilatesa 109

3.5.5. Trening funkcjonalny 111

3.5.6. „Life Kinetik” – nowoczesny trening mózgu 111

3.5.7. Dieta „Best Aging” 112

4.1. Inicjatywy społeczne seniora Robert Pawliszko, Ilona Zakowicz 116

4. Aktywność w sferze społecznej 116

4.1.1. Organizacje senioralne. Wolontariat 118

4.1.2. Działania wspierające aktywność osób starszych 122

4.2. Integracja międzypokoleniowa Jolanta Podsiadło 125

4.2.1. Człowiek starszy jako twórca lub użytkownik kultury, norm, zwyczajów 125

4.2.2. Dialog międzypokoleniowy 131

4.3. Aktywność ekonomiczna na emeryturze – jak aktywnie wykorzystać własny potencjał i doświadczenie na emeryturze Monika Kosior 135

4.3.1. Aktywne formy pozyskiwania dodatkowego dochodu 135

4.3.2. Pasywne instrumenty – aktywne zarabianie 139

4.3.3. Zarobkowanie na emeryturze. O czym należy pamiętać 141

5. Zakończenie Anna Skrzek 144

Skorowidz 146