"Dobry nawyk, zły nawyk. Potwierdzone naukowo sposoby wprowadzania pozytywnych i trwałych zmian w życiu"

Spis treści

Część I: Jacy naprawdę jesteśmy 10

1. Wytrwałość i zmiana 12

2. Wewnętrzne otchłanie 32

3. Twoje drugie „ja” 48

4. A co z wiedzą? 68

5. A samokontrola? 88

Część II: Trzy filary kształtowania nawyków 106

6. Kontekst 108

7. Powtarzanie 128

8. Nagroda 148

9. Konsekwencja 168

10. Pełna kontrola 186

Część III: Przypadki szczególne, szanse i świat wokół nas 202

11. Pokonywanie przeszkód 204

12. Trwałość nawyku 224

13. Podłoże uzależnienia 238

14. Zadowolenie z nawyku 256

15. Nie jesteś sam 272

Epilog 290

Jak przestać co i raz zerkać na telefon 292

Przypisy 298

Bibliografia 330

Podziękowania 362

Indeks 366

Źródła ilustracji 370

Nota o autorce 371