Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Procesystarzeniasięipotrzebarozwianiagerokinezjologii
11
westowanywaktywnośćfizyczną(czas+wyposażenie)oszczędza3,20dolara,
któreprzeznaczonobynaopiekęmedyczną.WdeklaracjiCDCprzyjętozatem,że
„sedenteryjnytrybżyciatojakgrawruletkęwłasnymzdrowiem”-asedentarylife-
styleishazardoustoyourhealth).W1999roku,wczasieMiędzynarodowegoRoku
OsóbStarszych,WHOpropagowałaglobalnąinicjatywęukazaniakorzyścizchodze-
niapieszoprzezosobystarsze.Ludzienietylkochcążyćdłużej,lecztakżeutrzymy-
waćdopóźnejstarościniezależnośćorazdobrąjakośćżycia.
Wramce1.3przytoczonoogólneustaleniawynikającezwielkiejliczbybadań
prowadzonychnadskutkamiograniczonejaktywnościfizycznej(inaczej:hipodyna-
mii,hipokinezji,sedenteriilubniedoruchliwościmięśniowej).
Ramka1.3.Konsekwencjeograniczonejaktywnościfzycznej
t
Atrofamięśni–zmniejszeniesiłyiwytrzymałościmięśniowej,gorszeunaczynienie,
obniżeniepoziomusubstratówenergetycznych,gorszemożliwościfunkcjonalne,uosób
starszychgorszakoordynacjairównowagaorazzwiększoneryzykoupadków.
t
Osteoporoza–obniżeniemineralizacjitkankikostnej,bóleizłamaniakości,resorpcja
wapniazkości,spadekmasykostnej.
t
Pogorszonefunkcjemetaboliczneiobniżenieprzemianymaterii–ryzykocukrzycy
typu2,zwiększenieilościtkankitłuszczowejiryzykootyłości,podniesieniestężenia
cholesterolufrakcjiLDLwekrwi,pogorszenietolerancjiglukozy,zakłóceniefunkcji
trawiennychirytmujelitowego.
t
Zmniejszenieodpornościswoistejiodpornościnieswoistejustroju–obniżenieliczby
iaktywnościkomórekobronnych(ang.naturalkillers),częstszeinfekcje,zwiększone
ryzykonp.rakapiersi,prostaty,jelitagrubego,płucimacicy,zwiększeniezachorowalności
iczęstościzgonów.
t
Spadekwydolnościfzycznej–zmniejszeniemaksymalnejwentylacjipłuc,zmniejszenie
pojemnościżyciowejpłucipogorszeniewymianygazowej.
t
Zwiększoneryzykoschorzeńsercowo-naczyniowych–rozwójnadciśnieniatętniczego
ichorobywieńcowej,zwiększoneryzykopowstawaniablaszekmiażdżycowych,gorsze
funkcjesercowo-płucne,pogorszenieinotropizmu,zwiększeniesztywnościtętnic,ryzyko
niedokrwieniamięśniasercowego.
t
Negatywnywpływnazdrowiepsychiczneisprawnośćumysłową–zakłóconefunkcje
poznawcze,ryzykodemencjistarczej,wzrostpoziomulękuidepresji,pogorszenie
samopoczucia,skłonnośćdostresu,niskasamoocena,gorszajakośćsnu,skłonność
dozwiększonegoprzyjmowanialeków.
Źródło:opracowanonapodstawie[30].
ŚwiatowaOrganizacjaZdrowiawwytycznychdotyczącychpropagowaniaaktyw-
nościfizycznejwskazywała,że„choćaktywnyfizyczniestylżyciajestmożliwybez
uczestnictwawformalnymprogramiećwiczeń,jednakwwieluuprzemysłowionych
społeczeństwachjedyniezorganizowaneprogramystwarzająmożliwośćutrzy-
maniaaktywnościfizycznej”[267].Precyzującgłównecharakterystykiprogramów
aktywnościfizycznejdlaosóbwwiekustarszym,WHOzalecałazwracanieuwagina
elementyuwzględnionewramce1.4.
