SPISTREŚCI
1.Odwydawcy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..11
2.Odautora...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..12
3.Rozmowazautorem...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...13
4.Układmięśniowy...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...26
Mięśnieklatkipiersiowej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...26
Mięśniebrzucha...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...27
Mięśniegrzbietu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...30
Mięśniekończynygórnej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..34
Mięśniekończynydolnej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..44
5.Treningwterenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...56
6.Ćwiczeniadlamężczyzn...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..62
Mięśnieklatkipiersiowej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.64
K1
Wyciskaniesztangiwleżeniunaławcepłaskiej...
...
...
...
...
...
...64
K2
Wyciskaniesztangielekwąsko
wleżeniunaławeczcepoziomej...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..66
K3
Rozpiętkiwleżeniunaławeczcepoziomej...
...
...
...
...
...
...
...
...
.68
K4
Wyciskanienamaszynie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.70
K5
Wyciskaniesztangielekwleżeniu
naławeczcegłowąwdół...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.72
K6
Przenoszeniesztangielkiwleżeniu
naławcegłowąwdół...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.74
K7
Butterfly...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..
...
...
..
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..
..
.76
3