Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
najrozsądniejszymsposobemnadbanieonaszprofil
lipidowy.Atozewzględunawysokązawartośćtłuszczów
nasyconych(odpowiedzialnychzazatykanietętnic
wieńcowych)–większąnawetniżwsmalcu.
Zdecydowanieradzimyużywaćgowkuchnizumiarem.
Owielelepiejjestwykorzystaćolejkokosowy
dosmarowaniaciałaniżjakododatekdopotraw.
Dobrarada:starajsięnieużywaćzbytdużooleju
doprzygotowaniaposiłku.Łyżkaolejuto90kcal.
Wartosięgaćtakżepomniejoczywisteźródłatłuszczu.
Dosałatek,makaronówczydańjednogarnkowych
możeszdorzucićawokado.Zkoleinasionaluborzechy
świetniepoprawiąwchłanianiewitamin,atakżewpłyną
naodczuciasmakoweisensoryczne!
Niebójsięprzyprawidodatków.
Towłaśniearomatysprawiają,żenaszposiłekstajesię
wyjątkowy.Dziękiorzechom,suszonymowocomczy
uprażonympestkomdaniestajesięwykwintne
izapewnianiepowtarzalnewrażeniasmakowe.Totaka
wisienkanatorcie,smakowitewykończeniecałego
dania.
Przepisnasukces
Pracujączpacjentamiodlat,zaobserwowałyśmyjeden
podstawowyproblem,którypowtarzasięwprocesie
kształtowaniadobrychnawykówżywieniowych:brak
planu.Tak,tak,ludziomłatwiejpołknąćcudowną
pastylkę,marnowaćczasnasłuchanie
pseudospecjalistówczyszukaniewinterneciecudownej
diety,któraspowoduje,żezmienisięichżycie,niż
zacząćodpodstaw!Kiedymówimyimotymmało
odkrywczym,banalnymsposobienasukces,który
wdrożyćmożekażdyznas,pacjencipoczątkowo
niedowierzająiraczejsceptyczniepodchodządotematu.
