Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Spistreści
VII
CZĘŚĆii
ĆWICZENIAPILATES
5Ćwiczenianamacie
Naukapodstawowychćwiczeńnamaciezprzedstawieniemodpowiedniejtechniki
iułożeniaciała.
56
6Ćwiczenianareformerzepilates
Wzbogacenieróżnorodnościruchówwcelurozciąganiaiwzmocnieniamięśni
nauniwersalnymreformerze.
87
7Ćwiczenianaurządzeniucadillac
Dziękistabilnemuurządzeniucadillacmożnapodejmowaćróżnewyzwania,
ćwiczączakresyruchuwwielupłaszczyznach.
165
8Ćwiczeniazkrzesłemwunda
Zastosowaniewtreningufunkcjonalnymwszechstronnegoilekkiegokrzesławunda.
195
CZĘŚĆiii
METODAPILATESAWCZĘSTYCH
URAZACHISTANACHCHOROBOWYCH
NARZĄDURUCHU
9Odcinkiszyjnyipiersiowykręgosłupa
Rehabilitacjaurazówszyjnegoipiersiowegoodcinkakręgosłupaorazzłagodzenie
ichdolegliwościbólowychosiąganedziękićwiczeniom,którepodkreślająprawidłową
postawęirozciąganiemięśni.
222
10Odcineklędźwiowykręgosłupa
Zmniejszenieczęstościwystępowaniabóluokolicylędźwiowo-krzyżowejkręgosłupa
iograniczeniafunkcjonowaniazpowoduchorób,takichjakzapaleniestawów
kręgosłupairwykulszowej.
230
