Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Woda
inapojeizotoniczne
Dlaczegosątakieważne?
16
W2015r.chińskizawodnikMMA(mieszanychsztukachwalki)Yang
JianBingzmarłnaskutekodwodnienia.Ten21-letnisportowiecmiał
problemyzezmieszczeniemsięwlimiciewagowymprzedwalkąidla
zmniejszeniawagiodwodniłsiętakdrastycznie,żewkonsekwencjido-
prowadziłogotodośmierci.Niesąteżrzadkieprzypadkizasłabnięć
zodwodnieniauczestnikówmaratonówczypółmaratonów.Dlaczego
piciepłynówjesttakieważne?
Wsporciepoziomnawodnieniazawodnikamaznacznywpływ
najegokondycję.Utratajuż2%wodywpływanautratę10%wydaj-
ności,autrata4%wody–aż30%wydajności.Niemawięccosiędzi-
wić,żezawodnicychodzązbutelkamiczybidonamiicałyczaspopijają
wodę.Podczasmaratonównatrasierozdawanajestbiegaczomwoda
