"Lekkoatletyka"

Spis treści

Słowo wstępne 5

Biegi 13

1. Biegi kr�tkie 15

1.1. Biegi krótkie – rys historyczny (Mariusz Ozimek) 15

1.2. Technika bieg�w kr�tkich (Mariusz Ozimek) 17

1.3. Metodyka nauczania bieg�w kr�tkich (Mariusz Ozimek) 26

2. Biegi sztafetowe 34

2.1. Biegi sztafetowe – rys historyczny (Mariusz Ozimek) 34

2.2. Technika bieg�w sztafetowych (Mariusz Ozimek) 35

2.3. Metodyka nauczania bieg�w sztafetowych (Mariusz Ozimek) 40

3. Biegi przez płotki 47

3.1. Biegi przez płotki – rys historyczny (Leszek Komorowski) 47

3.2. Technika biegu przez płotki (Leszek Komorowski) 49

3.3. Metodyka nauczania biegu przez płotki (Leszek Komorowski) 53

4. Biegi średnie i długie 58

4.1. Biegi średnie i długie – rys historyczny (Edward Mleczko) 58

4.2. Technika biegów średnich i długich (Edward Mleczko) 60

4.3. Metodyka nauczania biegów średnich i długich (Wacław Mirek, Edward Mleczko) 68

5. Biegi z przeszkodami 77

5.1. Biegi z przeszkodami – rys historyczny (Edward Mleczko) 77

5.2. Technika biegu z przeszkodami (Edward Mleczko) 78

5.3. Metodyka nauczania biegu z przeszkodami (Grzegorz Sobczyk) 85

Ch�d sportowy 93

6. Ch�d sportowy 95

6.1. Chód sportowy – rys historyczny (Edward Mleczko) 95

6.2. Technika chodu sportowego (Edward Mleczko) 97

6.3. Metodyka nauczania chodu sportowego (Wacław Mirek) 104

Skoki 107

8. Skok w dal 109

8.1. Skok w dal – rys historyczny (Joanna Gradek) 109

8.2. Technika skoku w dal (Joanna Gradek) 111

8.3. Metodyka nauczania skoku w dal (Joanna Gradek) 116

9. Tr�jskok 122

9.1. Trójskok – rys historyczny (Piotr Bora) 122

9.2. Technika tr�jskoku (Piotr Bora) 124

9.3. Metodyka nauczania tr�jskoku (Piotr Bora) 128

10. Skok wzwyż 132

10.1. Skok wzwyż – rys historyczny (Piotr Bora) 132

10.2. Technika skoku wzwyż (Piotr Bora) 135

10.3. Metodyka nauczania skoku wzwyż (Piotr Bora) 142

11. Skok o tyczce 146

11.1. Skok o tyczce – rys historyczny (Andrzej Mleczko) 146

11.2. Technika skoku o tyczce (Andrzej Mleczko) 149

11.3. Metodyka nauczania skoku o tyczce (Andrzej Mleczko) 153

Rzuty 161

12. Pchnięcie kulą 163

12.1. Pchnięcie kulą – rys historyczny (Renata Tokarz) 163

12.2. Technika pchnięcia kulą (Renata Tokarz) 165

12.3. Metodyka nauczania pchnięcia kulą (Renata Tokarz) 168

13. Rzut młotem 177

13.1. Rzut młotem – rys historyczny (Renata Nieroda) 177

13.2. Technika rzutu młotem (Renata Nieroda) 178

13.3. Metodyka nauczania rzutu młotem (Renata Nieroda) 182

14. Rzut dyskiem 187

14.1. Rzut dyskiem – rys historyczny (Maria Mleczko) 187

14.2. Technika rzutu dyskiem (Maria Mleczko) 188

14.3. Metodyka nauczania rzutu dyskiem (Maria Mleczko) 192

15. Rzut oszczepem 196

15.1. Rzut oszczepem – rys historyczny (Ewa Orłowska) 196

15.2. Technika rzutu oszczepem (Ewa Orłowska) 198

15.3. Metodyka nauczania rzutu oszczepem (Ewa Orłowska) 203

Piśmiennictwo 215

Aneks 221

Rekordowe wyniki w 2006 r . i quo vadis lekkoatletyko? (Edward Mleczko) 223

Zestawienie rekordów świata, Europy i Polski mężczyzn i kobiet (Edward Mleczko, Renata Nieroda) 225

Prognoza wynik�w w konkurencjach lekkoatletycznych (Leszek Nowak) 229