Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
2.RELAKSACJA
Badającswojeciało,doszłam
downiosku,żenapoczątku
rozgrzewkipowinnam
jewyciszyć.Jednaknie
tylkociałomasięoczyścić
zniepotrzebnychnapięć,
aletakżeumysł.Spokój
ikoncentracjasąkluczem
dosukcesu.Rozpoczynając
zajęcia,należyodrzucić
wszelkiezmartwienia
iw100%poświęcićsię
zadaniu.Podokładnym
„zanurzeniusię”worganizmie
możemyprzejśćdo
prawdziwegorozgrzania1.
Celemrelaksacjijestpozbywaniesięnapięć,wyciszeniesię,ale
teżtakieskupieniesięnasobie,nareakcjachwłasnegoorgani-
zmu,byniemyślećoniczyminnym-otym,codziejesięza
drzwiami,otym,comamdozrobienia,acomisięnieudało
etc.Całasztukapolegazatemnatym,byuwolnićznapięcianie
tylkomięśnie,lecztakżeumysł.A.Siedleckitrafniepodsumo-
wuje-„gdymięśniesąnapięte,jesteśzablokowany;ciało,będąc
wstanienapięciablokujemózginiepozwalaswobodniemy-
śleć.Spróbujmnożyćlubdodawaćliczbywstaniemięśniowego
1T.Rodowicz,M.Jabłońska,E.Toneva,A.Bartczak,A.Biedrzycki,Trening
fzycznyaktora.Oddziałańindywidualnychdozespołu,Wyd.BibliotekiPaństwo-
wejWyższejSzkołyFilmowej,TelewizyjnejiTeatralnejim.L.SchillerawŁodzi,
Chorea,InstytutMuzykiiTańca,Łódź2015,s.37.
