Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Cojeść,byukładruchowy
działałbezzarzutu?
Abymiećzdroweimocnekości,jedzdużonabiału
(oileoczywiścieniemaszalergii)–jogurty,kefir,twa-
róg,serżółty.Mnóstwowapniaznajdzieszteżwjaj-
kach(zawierająonerównieżwitaminęD),orzechach,
migdałach,fasoli,szpinaku,brokułach,rukoli,kaszy.
Wzórnazdrowekości?
Cynk+D3+K+C
WitaminaD3
]
Współpracuje
–pomagamudobrzesię
z
wapniem
|
|
|
wchłaniać.
jestwięcodpowiedniailość
Bardzo
ważna
|
|
|
tejwitaminyworganizmie.
WitaminaDwystępujeprzede
|
|
|
rząświetny
DiKtwo-
wszystkimwrybach(najle-
piejjeśćtetłuste–jakłosoś,
|
|
|
witamino-
wyduet.
booprócz„dobrych”tłuszczy
–posiadająteżkwasyomega,
}
|
|
Pobudzają
białko,
którewspomagająodporność
organizmu.
|
|
|
którewią-
żewapń
|
|
|
wkościach.
WitaminaK
Dużojejwewszystkichwa-
rzywachzielonych(brukselka,
|
|
|
kapusta,sałata).
|
J
Cynk
Kolejnyważnypierwiastekdziałającydobroczyn-
nienanaszekościiodporność.Znajdzieszgona
przykładwziarniesłonecznika.
WitaminaC
Bezniejkościniemogłybyfunkcjonować.Pomaga
wapniowidobrzeprzyswoićsięwnaszymciele,
poprawiagęstośćiwytrzymałośćkości.Niedobór
witaminyCfatalniewpływanastanzębówipra-
cęstawów.Wprowadźwięcdoswojejcodziennej
dietyszklankęsokupomarańczowego(najlepiej
świeżowyciskanego).
Wrogowiekości
ætłuste,smażonepotrawy
ædużeilościbiałegocukru(batoniki,cukierki,lizaki)
ædużeilościsoliikonserwantyznajdującesięwprze-
tworzonychpotrawach(wypłukująwapńkości!)
iukładów.Najlepiejwy-
kreśljezeswojegojadło-
spisualboprzynajmniej
wszystkichorganów
sąszkodliwedla
mocnoograniczich
Teprodukty
pochłanianie.
.KatarzynaKlima
Ilustracje:Ingimage
REKLAMA
5
