Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
13
___
___
___
___
___
_____
___
___
___
___
___
_____
___
___
___
___
_____
___
___
___
___
___
_____
___
___
___
trwającydłużejniż60minutdziennieprzezwiększośćdnitygodnia
(27).Ekspercisugerująkoniecznośćwykonywaniaregularnegowysiłku
fizycznegoprzezprzynajmniej30minutdziennieprzezwiększośćdni
tygodnia.Bezwątpieniamożnastwierdzić,żewysiłektrwającyjednorazo-
wo10lub20minutwpływapozytywnienazdrowieczłowieka(28).
1.3.Rodzajetreninguzdrowotnego
Treningfizycznyjestprocesemprowadzącymdozwiększeniazdolności
organizmudowykonywaniawysiłkówfizycznych.Istotątreningujest
powtarzaniewysiłkówfizycznych.Podwpływemtreningurozwijająsię
worganizmiezmianyocharakterzeadaptacyjnym.Upodłożastanu
wytrenowania,doktóregotreningprowadzi,leżązmianywultrastruktural-
nej,
morfologicznej,
biochemicznej
i
czynnościowejcharakterystyce
organizmu.Wzależnościodefektu,jakichcemyuzyskaćprzezwytrenowa-
nie,możeonobyćukierunkowanenauzyskaniewynikusportowego,
prowadzićmożedouzyskaniamaksymalnychmożliwościorganizmulub
wceluprozdrowotnym,zuwzględnieniemrehabilitacji,profilaktyki
irekreacji(28,29).Docelówleczniczychtreningufizycznegonależą:
zmniejszeniemasyciałakosztemmasytkankitłuszczowejorazpolepszenie
sprawnościukładusercowo-naczyniowego.Celetemożnarealizować
osobnolubjednocześnie,wzależnościodrodzajuprogramutreningu
fizycznego(134).
Treningzdrowotny(health-relatedtraining)jestświadomiekierowa-
nymprocesem,którypoleganacelowymwykorzystaniuściśleokreślonych
ćwiczeńfizycznychwceluuzyskaniaefektówfizycznych,psychicznych,
orazjakoczynnikprzeciwdziałającyobniżaniusięzwiązanychzwiekiem
