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iNTENSiTATSkONTROLLEBEiMiNIOOR-CyCLiNG-TRAiNiNG
ebenfallszulangeTrainingseineitenbeinichtdurchtrainiertenPersonen.
DienichtvorbereitetenMuskelnundSehnenkönnenauchwährendzu
energischerDehnungbzw.Kontraktiongerissenwerden.Normalerweise
kommtesnichtsofortzuumfangreichenSchäden,sondernzuMikrover-
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letzungen,dieerstmitderZeit(typischerweisenacheinigenWochen)klar
zuspürendeSymptomederVerletzungvonBewegungsorganenerkennen
lassen.Esistebenfallszubeachten,dasssichbeimTrainingauchFolgen
frühererVerletzungenwiedermanifestierenkönnen.
DieMuskel-undSehnenverletzungensindhäufigaufraschebzw.an-
haltendeKontraktionvonentgegenwirkendenMuskeln(gleichzeitigeSpan-
nungvonBeugernundStreckern),IschämieoderÖdemzurückzuführen.
DiezerstörtenMuskelfasernverlierendannihreKontraktionsfähigkeit
undwerdendurcheineNarbeersetzt.DiezerrissenenSehnenundAnsät-
zekönnenschlimmstenfallssogardazuführen,dassderganzeMuskelsei-
neFunktionsfähigkeitverliert.LeichtereVerletzungenwerdennichtselten
bagatellisiert,esistjedochzuwarnen,dasseineBehandlungsunterlassung
insolchenFällenzuschwerwiegendenDysfunktionenderBewegungsor-
ganeführenkann.TrotzallderFortschritteinderDiagnostizierungund
BehandlungvonVerletzungenderGelenkstabilisatorenhabendievorüber
50JahrengeäußertenWortevonSirReginaldWatson-JonesanihrerAk-
tualitätnichtverloren:„Esistbesser,einSprunggelenkzubrechen,alses
lediglichzuverstauchen.“
Fallswährendbzw.gleichnachdemTrainingWarnsignaleinFormvon
örtlichemSchmerz,Empfindlichkeit,Bluterguss,HämatomoderÖdemer-
scheinen,solldasTrainingunterbrochenundeinArztkonsultiertwerden.
1.4IntensitätskontrollebeimIndoor-Cycling-Training
BeidynamischerAnstrengungverläuftdasVerhältnisvonHerzfre-
quenzundTrainingsintensitätquasilinear.DurchPulsmessungkannman
alsodieindividuelleTrainingsintensitätkontrollierenundsteuern.Es
mussallerdingsdavonausgegangenwerden,dassdiesbeieinergesunden
Personerfolgt.IndiesemFallkannangenommenwerden,dassdieFunk-
tionsfähigkeitdesKreislaufs,desAtmungssystemssowiederCholesterin-
spiegelkorrektsind.DieständigePulsmessungistbesondersfürdiejeni-
genwichtig,dieanGruppentrainingsteilnehmen,woalleMitgliederder
GruppegleicheÜbungenausführen.DadurchkönnendieseÜbungenmit
unterschiedlicher,maßgeschneideterIntensitätdurchgeführtwerden.Im
FolgendenwerdenTechnikenderPulsmessungdargestellt.
