Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
DietaDASH
JAKMOŻNASKUTECZNIEZMNIEJSZYĆRYZYKOROZWOJUNADCIŚNIENIA
TĘTNICZEGOLUBOPÓŹNIĆJEGOPOJAWIENIESIĘ
Optymistycznąinformacjąjestto,żeskuteczną,anawetnajskuteczniejsząmetodąuniknięcia
rozwojunadciśnienialubopóźnieniejegopojawieniasię(prewencjapierwotna),jestodpowied-
nistylżycia.
Stylżycia,którypomagauniknąćnadciśnienialubopóźnićjegopojawieniesię:
Odpowiednisposóbżywienia,wtymdietaDASH
iograniczeniespożyciasoli
Regularnaaktywnośćfizyczna
Utrzymywanieprawidłowejmasyciała,unikanienadwagiiotyłości
Unikanielubograniczeniespożyciaalkoholu
Rezygnacjazpaleniatytoniu
Przedstawionepowyżejelementystylużyciapomagajązapobiecrozwojowinadciśnienia
tętniczegoisąszczególnieważnedlaosób,uktórychwystępujeciśnieniewyższeniżopty-
malne,czyliprawidłoweciśnienietętnicze,azwłaszczawysokieprawidłoweciśnienietętnicze
(klasyfikacjanapodstawieeuropejskichipolskichwytycznych)lubstanprzednadciśnieniowy
(ang.prehypertension,klasyfikacjanapodstawieamerykańskichwytycznych).Klasyfikacjete
podanowtabelach1i2.
16
