Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Rozdział1.Czymsąsirtuiny?
związanychzsirtuinami)doprowadzić
dootyłościizaburzeńmetabolicznych.
Iniechodzituoto,żewęglowodany
bądźtłuszczesązłe,niezdroweinależy
jewykluczyćzmenu.Nicbardziej
mylnego.Ważnesąjednakproporcje
składnikówdietyirównowaga,októrej
odlatmówiądietetycyzcałego
świata.Możeszodczasudoczasujeść
słodkiedeseryczyschabowego.Jednak
nieprzejadajsięsłodyczamiinie
spożywajkażdegodniadużychilości
tłuszczu.Wtensposóbzadbasznie
tylkoolinię,aleteżozdrowie.
Jestjeszczejednarzecz,którą
możemyzrobić,byaktywowaćsirtuiny
(orazjednocześniewielokierunkowo
zadziałaćnazdrowie).Trzebapo
prostućwiczyć.Podczaswysiłku
zużywanajestglukoza,atakże
dochodzidoszeregubiochemicznych
procesówwkomórkachmięśni.
Niemusiszwykonywać
wyczerpującychtreningów5razy
wtygodniu.Niemapotrzeby
codziennegobiegania,jeślitegonie
lubisz.Nietrzebateżharowaćjakwół
nasiłowni.Wartonatomiastkażdego
dniabyćumiarkowanieaktywnym.
Cotoznaczy?Idźnaspacer,wypróbuj
20-30minutowesesjełagodnego
pilatesulubjogi,pojeźdźnarowerze
lubrolkach,wymyślaktywną
zabawęzdzieckiemlubzwierzakiem,
potańcz,zróbzakupybezsamochodu
lubwypróbujchodzeniezkijkami.
Możliwościsąnieograniczone-na
pewnoznajdzieszcośdlasiebie.
Zdrowystylżycia,czyliracjonalna
dietairegularnaumiarkowana
aktywnośćfizyczna,przyczyniająsię
douzyskaniaiutrzymaniazarówno
prawidłowejmasyciała,jakilepszego
zdrowia.
Winonajlepszymźródłemresweratrolu?
Winoczerwone(szczególnietypupinotnoirczymerlot)jestlepszymźródłem
resweratroluniżwinobiałeczysokzwinogron.Jednakekspercizwracająuwagę
nato,żewtypowejporcjidostarczaonozbyt
małejdawkitegozwiązku,bywywołaćistotny
efektzdrowotny.Jednocześniealkoholsam
wsobieniejestdobrydlazdrowia.Dlatego
trwająintensywnebadanianadsuplementacją
resweratroluibezpieczeństwemstosowania
poszczególnychdawek.
