Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
pomniejszyćobezpiecznąilośćkalorii–około10%CPM.
Ujemnybilanskalorycznyutrzymywanyprzezwystarczająco
długiczaspozwolinatrwałezredukowaniemasyciałabez
ryzykaefektujo-jo.Pamiętajmy,żekalorycznośćdietydanej
osobyniepowinnabyćniższaniżjejpodstawowaprzemiana
materii.
Czypowinnosięliczyćkalorie?
Liczeniekaloriijestbardzopomocnewkontrolowaniuilości
spożytychpokarmów.Czasamiwydajenamsię,żejemymało,
ajakpodliczymykalorycznośćswojejdietyikażdego
nadprogramowe-go„gryzakanapki”,okazujesię,
żewychodzimyponadswojedziennezapotrzebowanie
kaloryczne.Znajomośćwartościkalorycznejpokarmów
pomaganamuświadomićsobie,ilekaloriimaplastereksera,
szklankamlekaczyłyżkaryżu.Spożywającposiłkiztą
świadomością,jesteśmywstanie„naoko”wyliczyćsobie,czy
niejemyzadużolubzamało.Niestetybywatoteżźródłem
problemów.Nadmierneskupieniesięnakaloriachprzeradzasię
czasemwniezdrowąobsesjęnapunkciejedzenia.Atowymaga
jużpomocypsychologa.
CotojestdietaDASHiczyjestzdrowadla
insulinoopornych?
DietaDASHtoopracowanyprzeznaukowcówprogram
żywieniaopartynadiecieśródziemnomorskiejwykazujący
udowodnionedziałanieprzeciwnadciśnieniowe.Wświetle
niektórychbadańdietaDASHprzeciwdziałarównież
rozwojowiotyłości,cukrzycyimiażdżycy.Bezwątpieniadieta
DASHmożebyćrównieżstosowanauosób
zinsulinoopornościąiotyłością,ponieważ:
•sprzyjaredukcjimasyciała(wtymredukcjitkanki
tłuszczowejbrzusznej),
