Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Dietanazdrowejelita
dCodzienniespożywajprzynajmniej500gurozmaiconychwarzyw
iowocówbogatychwprzeciwutleniaczeorazbłonnik.
dKażdegodniajedzpełnoziarnisteproduktyzbożowe(np.kasze,pieczy-
wo,makaron,płatki,mąkę).
dUwzględnijwjadłospisienasionaroślinstrączkowych(fasolę,groch,
soczewicę,bób,ciecierzycę).
dDaniadoprawiajprzyprawami,np.kurkumą,którawykazujedziała-
nieprzeciwzapalne,czarnuszką,którałagodzistanzapalnywjelitach,
bądźziołamiodziałaniuprzeciwutleniającym,takimijaknp.oregano
lubtymianek.
dDbajoprawidłowąpodażcynku,żelaza,witaminyDiwitaminyA.
dPijumiarkowaneilościdobrejzielonejherbatybezcukru.
