Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Czymjestfitness?
Byćfit
Kiedyzacznieszuprawiaćfitness,
musiszliczyćsięztym,żeodmie-
nioncałeTwojeżycie.Toświado-
mywybórpewnejpostawy,której
istotąsątrzyelementy:zdroweod-
żywianie,aktywnośćfizycznaire-
generacja.
gia–takżeenergiapsychiczna,któ-
deformacjestawów,atakżeprzy-
rapowoduje,żechcenamsięru-
kurczemięśnioweobjawiającesię
szać,chcenamsięstawiaćczoła
m.in.bolesnościąlędźwi,kręgosłu-
problemom,chcenamsięrozwi-
paistawówbiodrowych.Fitness,
jaćsportowepasje,poprostuchce
któryplasujesiępomiędzywyczy-
sięnamżyć.
nowouprawianymsportemato-
talnymlenistwemruchowym,do-
Niemożnabyćfitwcyklachkrót-
skonalesprawdzasięjakośrodek
kotrwałychzrywów.Fitnesstonie
profilaktycznywwalcezchoroba-
Potoczniefitnesskojarzysięwy-
głodówkaibieganiedosiłowni
micywilizacyjnymi.
łączniezaerobikiem,dynamiczny-
naczterygodzinydziennieprzez
mićwiczeniamiprzymuzyceioka-
dwatygodnieprzedsylwestrem
Relaks
zjonalnymiwizytamiwsiłowni.
lubweselem,żebytylkowcisnąć
Fitnessmadużywpływnasamopo-
Tymczasemnowoczesnerozumie-
sięwgarnitur.Takiekrótkotrwa-
czucie:wtrakciećwiczeńpodno-
nietegopojęciajestznacznieszer-
łezrywyczęstoprzynosząwięcej
sisiętemperaturaciała,cosprzy-
sze.Naaktywnośćzwiązanązfit-
szkodyniżpożytku.Potakichbom-
japoprawienastroju,apozatym
nessemmogąskładaćsięwszelkie
bachnagłejaktywnościigwałtow-
wydzielająsięendorfiny–hormo-
formyruchu:spaceryzdzieckiem
nychzmianachzwyczajówżywie-
nyszczęścia.
lubzpsem,jazdanarowerze,świa-
niowychorganizmjestwszoku.By-
domerezygnowaniezwindyicho-
wa,żeodmawiaposłuszeństwa.
Pomagarównieżlepiejradzićso-
dzenieposchodach,pracanadział-
Pojawiająsięrozmaitezaburze-
biewnaszym,pełnymnerwów,
ce,chodzeniepogórach,jazda
nia–równieżosławionyefektjo-jo.
życiuzawodowym.Odcineklędź-
nanartachczyrolkach,grawpił-
wiowyorazokolicebarkówikarku
kę,jogging,pływaniei–oczywiście
Zdrowie
topunktykumulującestresy.Od-
–aerobikoraztreningiwsiłowni.
napierwszymmiejscu
powiedniećwiczenia–głównie
Jakospołeczeństwowciążdopie-
relaksacyjne–pomagająrozluźnić
Byćfittobyćsprawnymfizycz-
rodorastamydotego,byzdro-
tepartiemięśni,atymsamymuła-
nie.Wjakimśstopniuwiążesięto
wy,fitnessowytrybżyciastanowił
twiająrozładowaniestresu.
zposiadaniemsportowejsylwetki,
dlanasjednązformprofilaktyki
gdyżsystematycznećwiczeniaza-
choróbcywilizacyjnych.Ciąglema-
Zmianywsylwetceczyodczuwal-
wszewpływająnazmianybudowy
myzbytniskąświadomośćtego,
napoprawakondycjiprzyczynia-
ciała.Jednakto,czywnaszymciele
żeowielełatwiej(izdrowiej)jest
jąsiędolepszegosamopoczu-
jest10%,czy15%tkankitłuszczo-
umiejętniezapobiegaćdolegliwo-
cia,dopodniesieniasamooceny
wej,niemawiększegoznaczenia.
ściomwynikającymzsiedzącego
ileczeniakompleksów.Można
Samasylwetka,choćoczywiście
trybużyciainiezdrowegoodżywia-
stwierdzić,żefitness,poprawiając
istotna,nieodgrywatunajważ-
niasię,niżjeleczyć.Sątochoro-
jakośćikomfortnaszegożycia,jest
niejszejroli.Istotniejszejestdobre
bynaczyniowo-sercowe(np.miaż-
jednymzwarunkówodczuwania
samopoczucie,kondycjaorazener-
dżyca),skrzywieniakręgosłupa,
szczęścia.
12|ZANIMZACZNIESZTRENING
