Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
nastronie24znajdziesz20produktów
Polifenolekluczemdosukcesu
Badaniadowodzą,żeaktywacja
sirtuintorezultatnietylko
ograniczeniakalorycznościposiłków
(niezalecamytegowwariancie
radykalnym),obniżeniatemperatury
otoczenia,stresuoksydacyjnego
czyaktywnościfizycznej.Podobnie
działająniektóreskładnikiżywności,
polifenole,naktórychopierasię
dietasirt.
Dziękipolifenolom,czylizwiązkom
stymulującymaktywnośćsirtuin,
możnazadbaćopięknąsylwetkę,
zdrowieidobresamopoczucie.Jeśli
wnaszymcodziennymjadłospisie
będziedużopolifenoli,todrastyczne
iniskoenergetycznedietyniebędąjuż
potrzebne.
Polifenolestanowiąnajwiększą
grupęnaturalnychprzeciwutleniaczy,
któremajądobroczynnedziałanie
nanaszorganizm.Aktywująsirtuiny,
wpływającnajakośćidługośćżycia
oraz,jakzapewniajątwórcydiety
sirt,pomagająschudnąć.Żywność
sirtuinowatoproduktyspożywcze
onajsilniejszymoddziaływaniu
aktywizującymnagenykodujące
sirtuiny.Podstawązdrowejdiety
sirtuinowejpowinnybyć:warzywa,
owoce,przyprawy,orzechyoraz
tłuszczebogatewpolifenole.Wtabeli
najlepiejaktywującychsirtuiny.
Jakwskazująbadaniaianalizadiety
mieszkańcówStanówZjednoczonych,
spożyciepięciugłównychsubstancji
aktywującychgenykodującesirtuiny
jestbardzoniewielkieiwynosi
ok.13miligramówdziennie.Przeciętny
Japończykzjadaichpięciokrotnie
więcej-wartotutajpodkreślić,
żemieszkańcyKrajuKwitnącejWiśni
sąjednąznajbardziejzdrowych
idługowiecznychspołecznościna
świecie.Twórcydietysirttwierdzą,
żeabyuzyskaćnajlepszerezultaty,
powinniśmyspożywaćcodziennie
nawetkilkasetmiligramów
substancjipobudzającychsirtuiny.
Najważniejszepolifenole
Resweratroljestpolifenolemzgrupy
flawonoidów.Najwięcejresweratrolu
znajdziemywciemnychwinogronach
iczerwonymwinie.Związekten
występujetakżewowocach
jagodowych,takichjakmorwa,
żurawina,borówkaczernica,borówka
brusznica,czarnajagoda,borówka
amerykańska,czarnaporzeczka,
truskawka,malina.Bogatewten
polifenolsąrównieżorzechyiniektóre
zioła.
Resweratrolkorzystniewpływa
naukładkrwionośnyihamuje
-21-
