Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
12
ROZGRZEWKA
1
ROZGRZEWKA
Wszyscydbającyoswojąsylwetkę,uprawiającykulturystykęlubfitness,
zniespotykanąkonsekwencjącałeswojeżyciepozasportowepod-
porządkowująswojemureżimowitreningowemuidietetycznemu.
Zacznijmyoddiety
Uprawiającsportysylwetkowe,chcącdoprowadzićdowzorcowegoprzy-
gotowanianaszejmuskulatury,mającświadomośćżeżywieniejest
podstawąnaszegowyglądu,uczymysięskomplikowanychzasadżywie-
nia,poznającnietylkowartościkaloryczneposzczególnychproduktów,
alezagłębiającsięwindeksglikemicznyorazładunekglikemicznyna-
szegoposiłku,czylipożywieniadającegoenergię.
Następniezwprostaptekarskądokładnościąrozpatrujemynasze
pożywienie,dzielącjenaproduktydająceenergięorazproduktypozwa-
lającerozbudowywaćnaszestrukturybiałkowe.
Ztychproduktówkomponujemysobieposiłki,którepotemzżelazną
konsekwencjąspożywamy.
