Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Rozpoczęcietreningu
Koncentracja/skupieniesięnaoddechuwceluoderwania
sięodsprawcodziennychwpozycjistojącej,kucznejlub
siedzącejzzamkniętymioczami.
Wybieramyodpowiednityptreningulubichkombinację
wzależnościodzałożonychcelówtreningowych.
1.Treningpsycho–autosugestywny
2.Treningfizyczny
3.Treningtechniczny
4.Treningtaktyczny
Treningróżnychscenariuszywalki
-bezpartnera
-zpartnerem
-wmiejscu
-wruchu
5.Treningoddechowo–izometryczny
Zakończenietreningu
Koncentracja/skupieniesięnaoddechuwpozycjistojącej,
kucznejlubsiedzącejzzamkniętymioczami.
Uwaga!
Pamiętajabywszystkiećwiczeniawykonywaćrozsądnie
izumiarem,wstopniu,któryniespowodujeurazu,
aswojeumiejętnościpodnosićstopniowo,nienasiłę,
dotyczytowszystkichformtreningowychzawartychwtej
publikacji.
Intensywnośćtreningudobieramydoswoich
predyspozycjipsycho-fizycznych.
Treningmasłużyćpoprawieswojegozdrowiaaniejego
