Nurkowanie z zatrzymanym oddechem

Andrzej Ostrowski

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-891-2159-2

DOI:

Wydawnictwo:

AWF Kraków

Rok wydania:

2009

Liczba stron:

142

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Ostrowski, Andrzej. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem. Red. . Kraków: AWF Kraków, 2009, 142 s. ISBN 978-83-891-2159-2

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Ostrowski, A.

T1 Nurkowanie z zatrzymanym oddechem

PB AWF Kraków

PP Kraków

YR 2009

SN 978-83-891-2159-2

Bibliografia BibTex:

@Book{ 91209, author = "Ostrowski, Andrzej", editor = "", title = "Nurkowanie z zatrzymanym oddechem", publisher = "AWF Kraków", year = "2009", address = "Kraków", isbn = "978-83-891-2159-2" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Ostrowski, Andrzej

ED -

TI - Nurkowanie z zatrzymanym oddechem

PB - AWF Kraków

CY - Kraków

PY - 2009

SN - 978-83-891-2159-2

ER -

Netografia (standard APA):

Ostrowski, Andrzej. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem [baza danych online] Kraków: AWF Kraków, 2009 [dostęp: 04 05 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/nurkowanie-z-zatrzymanym-oddechem-andrzej-ostrowski-91209.

nurkowanie, sporty wodne

Niniejsze opracowanie przeznaczone jest dla miłośników sportów wodnych,chcących poznać uroki podwodnego świata. Mogą z niego korzystać nauczyciele wychowania fi zycznego, wplatając zawarte tu treści do programu lekcji wychowania fizycznego w ciągu...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-891-2159-2

DOI:

Wydawnictwo:

AWF Kraków

Rok wydania:

2009

Liczba stron:

142

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Od Autora7
Wstęp9
1. Właściwości fizyczne wody działające na osobę nurkującą z zatrzymanym oddechem15
1.1. Opór wody15
1.2. Wyporność wody15
1.3. Ciśnienie wody16
1.4. Widzialność pod wodą17
1.5. Rozchodzenie się dźwięku18
2. Reakcje organizmu człowieka w trakcie nurkowania z zatrzymanym oddechem20
2.1. Funkcjonowanie układu krążeniowo-oddechowego20
2.1.1. Układ krążeniowy21
2.1.2. Układ oddechowy22
2.2. Reakcje układu krążeniowo-oddechowego człowieka w trakcie nurkowania zzatrzymanym oddechem24
2.3. Możliwości adaptacyjne układu krążeniowo-oddechowego w czasie nurkowania z zatrzymanym oddechem26
2.4. Czynniki umożliwiające dłuższy pobyt pod wodą z zatrzymanym oddechem29
2.4.1. Hiperwentylacja29
2.4.2. Pojemność płuc31
2.4.3. Tolerancja na wzrost zawartości dwutlenku węgla i spadek pH krwi31
2.4.4. Tolerancja na niedotlenienie32
2.4.5. Trening fizyczny imentalny32
2.5. Reakcje na temperaturę wody u osoby nurkującej z zatrzymanym oddechem32
2.6. Reakcje stresowe mogące wystąpić w trakcie nurkowania z zatrzymanym oddechem36
2.6.1. Stres fizyczny36
2.6.2. Stres psychiczny37
3. Zasady bezpieczeństwa oraz przyczyny powstawania urazów i wypadków podczas nurkowania z zatrzymanym oddechem38
3.1. Urazy ciśnieniowe39
3.1.1. Uraz ciśnieniowynarządu słuchu40
3.1.2. Uraz ciśnieniowyzatok przynosowych42
3.1.3. Uraz ciśnieniowytwarzy43
3.1.4. Uraz ciśnieniowypłuc44
3.2. „Mroczki płytkiej wody"45
3.3. Utrata przytomności z powodu niedotlenienia (hipoksja) i nadmiaru dwutlenku węgla (hiperkapnia)46
4. Sprzęt do nurkowania z zatrzymanym oddechem48
4.1. Płetwy48
4.2. Maska do nurkowania50
4.3. Rurka do oddychania52
4.4. Sprzęt uzupełniający54
4.4.1. Ubranie z pianki neoprenowej54
4.4.2. Pas balastowy55
4.4.3. Nóż nurkowy56
4.4.4. Głębokościomierz56
4.4.5. Latarka56
4.4.6. Bojka asekuracyjna57
5. Technika i ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem58
5.1. Nurkowanie z zatrzymanymoddechem bez sprzętu ABC58
5.2. Ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem bez sprzętu ABC61
5.3. Pływanie i nurkowanie z zatrzymanym oddechem w sprzęcie ABC62
5.3.1. Korzystanie z płetw64
5.3.2. Korzystanie z maski do nurkowania66
5.3.3. Korzystanie z rurki oddechowej68
5.4. Ćwiczenia uczące nurkowania z zatrzymanym oddechem w sprzęcie ABC69
5.5. Zabawy, konkursy i gry stosowane w nauczaniu i doskonaleniu nurkowania z zatrzymanym oddechem72
5.5.1. Zabawy73
5.5.2. Konkursy76
5.5.3. Gry79
5.6. Ćwiczenia uczące opróżniania wody z maski tzw. dmuchanie maski83
5.7. Ćwiczenia uczące orientacji pod wodą84
5.8. Zanurzenia się z powierzchni wody86
5.8.1. Zanurzenie się z pływania na piersiach tzw. scyzoryk86
5.8.2. Zanurzenie się z pozycji pionowejtzw. komandoski88
5.8.3. Ćwiczenia uczące zanurzeń z powierzchni wody89
5.9. Skoki do wody z pomostu i ześlizgi z jednostki pływającej w sprzęcie ABC90
5.9.1. Skokpionowy na nogi91
5.9.2. Skokw wykroku na nogi92
5.9.3. Ześlizg do wody z jednostki pływającej93
6. Freediving - nurkowanie z zatrzymanym oddechem o charakterze sportowym95
6.1. Adaptacja organizmu człowieka do nadmiernego ciśnienia wody i czasu zatrzymania oddechu występującego w freedivingu96
6.1.1. Adaptacja układuoddechowego97
6.1.2. Adaptacja układukrążeniowego97
6.2. Hiperwentylacja w freedivingu98
6.3. Zagrożenia zdrowotne występujące przy uprawianiu freedivingu100
6.4. Ćwiczenia zwiększaj ącemożliwości wstrzymania oddechu102
7. Miejsca do nurkowania z zatrzymanym oddechem104
7.1. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem na pływalni105
7.2. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jeziorach105
7.3. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w morzu108
7.3.1. Nurkowanie w Morzu Bałtyckim iPółnocnym108
7.3.2. Nurkowanie w Morzu Śródziemnym110
7.3.3. Nurkowanie w morzach tropikalnych111
8. Nurkowania nietypowe z zatrzymanym oddechem115
8.1. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w rzekach115
8.2. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w nocy116
8.3. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jaskiniach117
8.4. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem w jeziorach górskich117
8.5. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem na wrakach118
8.6. Nurkowanie z zatrzymanym oddechem związane z poszukiwaniem obiektów i przedmiotówpod wodą118
9. Niebezpieczne zwierzęta zagrażające zdrowiu i życiu podczas nurkowania121
9.1 Niebezpieczne bezkręgowce121
9.1.1. Stułbiopławy121
9.1.2. Meduzy122
9.1.3. Koralowce122
9.1.4. Pierścienice123
9.1.5. Ślimaki124
9.1.6. Głowonogi126
9.1.7. Małże126
9.1.8. Szkarłupnie126
9.2. Niebezpieczne ryby128
9.2.1. Ryby żyjące przy dnie, broniące się wykorzystując kolce z gruczołami jadowymi128
9.2.2. Ryby żyjące w toni, broniące się wykorzystując kolce z gruczołami jadowymi130
9.2.3. Ryby żyjące w toni broniące się lub atakujące poprzez ukąszenie131
9.2.4. Ryby żyjące w toni, mające trujące mięso133
9.3. Niebezpieczne węże morskie134
10. Słowniczek terminów związanych z nurkowaniem z zatrzymanym oddechem136
Literatura141

Wstęp

Problemomaktywnościruchowejspołeczeństwapoświęcasięobecniewięcej

czasuiuwagi,niżkiedykolwiekdotejpory.Wynikatoztempaprzemianspołecz-

nych,którezwiększająsięzrokunarok.Wkonsekwencjisprzyjatozjednejstrony

rozwojowiprzemysłuiurbanizacji,zdrugiejzaśpowodujedegradacjęśrodowiska

naturalnegoizubożenienaturalnejaktywnościruchowejczłowieka.Zmieniająsiępo-

trzebyspołeczneistylżycia.Ludzieżyjąwcorazbardziejkomfortowychwarunkach,

jednocześniesąmniejodpornipsychicznieiﬁzycznie.Corazwięcejznichcierpina

schorzenianarząduruchu,układówkrążeniainerwowego.

Sposobemzapobieganianegatywnymzjawiskomdominującegoobecniestylu

życiajest,międzyinnymi,systematyczneuprawianieróżnychformkulturyﬁzycz-

nejiturystyki.Posiadanieodpowiednichwarunkówsprzętowo-bazowych,kontakty

zosobamiiinstytucjamizajmującymisięorganizacjąiprowadzeniemzajęćrucho-

wych,informacjeireklamawśrodkachmasowegoprzekazuoraztradycjerodzinne

sprzyjająupowszechnianiusięwspołeczeństwieaktywnościruchowej.

Sportywodneuprawianewformieturystykiirekreacjisąjednązpropozycjina

przyjemneiracjonalnespędzeniewolnegoczasu.Ichtreściczęstoniemieszcząsięwra-

machwychowaniaﬁzycznegodzieciimłodzieży,dlategoteżosobychcącejeuprawiać

musząsamesięzorganizowaćwtymzakresie.Mimo,żewiększośćsportówwodnych

uprawianychjestzawodniczo,towwersjiuproszczonejmogąbyćdostępnedlakażdego

człowieka,bezwzględunawiek,płeć,stanzdrowiaczysprawnośćﬁzyczną.Uprawianie

tychżeformwynikanajczęściejzdbałościorozwójﬁzyczny,własnezdrowieiciało,

stanowiproﬁlaktykęgeriatrycznąiograniczapowstawaniechoróbcywilizacyjnych.

Formyaktywnościwśrodowiskuwodnymzrokunarokstająsięcorazbardziej

atrakcyjneiwyszukane.Obecniewieluludziomniewystarczyjużsamoprzebywanie

nadwodą,leżakowanieiopalaniesię.Wielutraktujeuprawianieróżnychformspor-

tówwodnychjakoswojehobby,niewidzącwtymjedyniechęcipodnoszeniaspraw-

nościﬁzycznejiumiejętnościtechnicznych.Naplanpierwszywysuwająsięwalory

psychiczne,jakichdoznajesiępodczaspoznawanianowychzjawisk,środowisk,zma-

gającsięzpokonywaniemsiłnatury.Wszystkotowyzwalanowąenergiędodalszego

doskonaleniasięirozszerzaniagamyzainteresowań.Wszechstronnośćdziałań,wy-

magającychczasamiwieluwyrzeczeńioddaniasięnsprawie”,stymulujewytwarzanie

takmocnychnawyków,żemogąbyćonewykorzystywanezarównowbezpiecznym

nurkowaniu,jakteżwżyciucodziennym.Stylten,wzbudzającyczęstopodziwiuzna-

nie,sprzyjawciąganiuwpodobnedziałanianajbliższeotoczenie.

Brak wyników

Nurkowanie z zatrzymanym oddechem

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra