Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
19
•Ustawgłowęprosto-ważne,bynieprzechylałasięnażad-
nąstronęanizabardzodoprzodu,anidotyłu.Wyobraź
sobie,żetwojagłowatookrągłalampazawieszonanadłu-
gimsznurzepodsufitem.Znajdźtowłaściwejejustawienie.
•Spróbuj-oczymawyobraźni-zobaczyćswójkręgosłup,
poszczególnejegokręgi.Wyobraźsobie,żeprzestrzeniepo-
międzykręgaminiecosiępowiększają,atymsamymtyro-
śniesz.Zobacz,jaktwójkręgosłupwydłużasię.Pamiętaj,by
niczegonierobić,tylkootympomyśl.Całyczasoddychaj
swobodnie,wewłasnymtempie.
•Opuśćluźnoramiona,nietrzymajichkurczowo.Wypro-
stowaneręcemająswobodniezwieszaćsięwzdłużciała.
•Nakoniecpomyślocałejswojejpostawie.Powiedzsobie
wmyślach-stojętwardonaziemi,amojeciałowydłuża
się.Jestemrozluźnionyiswobodny.Oddychaj(tuzróbpau-
zę,odczekajokoło15sekund).
•Otwórzoczy,przeciągnijsię7.
7Ćwiczenieprzygotowanenapodstawie:M.Bończykowa,Ćwiczeniapo-
mocnewpracynadgłosem,[w:]M.Przybysz-Piwko(red.),Emisjagłosunauczy-
ciela…,s.87.
