Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
zapalne,zmniejszyćryzykowystąpieniachorób
metabolicznychiukładukrążenia,zmniejszyćryzyko
wystąpieniaotyłościiosteoporozy.
•Aktywnośćfizyczna–Zdajemysobiesprawę,
żeaktywnośćfizycznaniejestłatwawprzypadku
choróbstawów,jednakwszystkiebadaniasązgodne,
żeregularnećwiczeniapomogąutrzymaćruchomość
Twoichstawów,spowolniąutratęmasymięśniowej,
poprawiąnastrójorazułatwiązasypianie.
Dodatkowo,zdietetycznegopunktuwidzenia
zmniejsząryzykowystąpieniainsulinooporności,
choróbserca,poprawiająwydolnośćpłuc.
•Znajdźlekarza,któremuzaufasz–Bardzo
ważnejest,abyśprzestrzegałzaleceńlekarskich.To,
jakielekimaszprzyjmowaćiwjakichdawkach,
najlepiejpowieCilekarzreumatolog.To,żeTwojej
koleżancepomógłdanylek,nieznaczy,żewTwoim
przypadkubędziepodobnie.Informujswojego
lekarzaowszelkichzmianachorazotym,jakie
suplementyprzyjmujesz.
•Troszczsięoswojestawy–Nieprzeciążaj
dodatkowoswoichstawów,dbajoto,abyś
mechanicznienieuszkodziłstawu,nienościężkich
rzeczy,nieschylajsiępodnoszącrzeczyzziemi
–tylkoprzykucnij.Każdeodciążeniestawówbędzie
dlaCiebiezbawienne.
•Dbajosen–OsobyzRZSmogącierpiećnabrak
snu.Bólisztywnośćmogąskuteczniepokrzyżować
nocnyodpoczynek.Starajsięniekłaśćspać,kiedy
