Treść książki

Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
rozłożonenatrzylubwięcejposiłkówwciągudniazapewniałypełnepokryciedziennego
zapotrzebowaniaorganizmunaenergięiskładnikiodżywcze.Dlaułatwieniategozada-
niawzaleceniachżywieniowychżywnośćzwykłosiędzielićnakilkalubkilkanaściegrup,
łączącwkażdejznichproduktyozbliżonejwartościodżywczejipodkreślająckoniecz-
nośćuwzględnianiawcodziennymjadłospisie,zodpowiedniączęstością,przedstawicieli
każdejztychgrup.Ilustrujątopiramidyżywnościpowszechniestosowanewpropagowa-
niuzasadprawidłowegożywienia(patrzrozdz.10wniniejszymtomieirozdz.24wtomie1
podręcznika).
2.3.Związekżywnościiżywieniazestanemzdrowia
Ścisłyzwiązekmiędzyżywnością,jakączłowiekspożywa,ajegostanemzdrowiaidługością
życiabyłdostrzeganyjużwVwiekup.n.e.przezojcamedycynyHipokratesa.Odtamtego
czasunaukazgromadziłaniezliczonedowodypotwierdzającesłusznośćowegopoglądu,
przyczymzwiązkiżywnościzezdrowiemmożnarozpatrywaćwdwóchaspektach:
Irozwojuorganizmu,utrzymaniajegosprawnościfizycznejiumysłowej,określanej
mianemdobrostanu,orazzapobieganiarozwojowiniektórychchorób;
Izaspokojeniapotrzebpokarmowychosóbomożliwościachtrawieniaiprzyswajania
zmienionychprzezchorobę,łagodzeniajejobjawówiwystępującychdolegliwości.
Żywnośćiżywienieazaspokajaniepotrzebpokarmowychludzizdrowych
Pierwszyzwymienionychpowyżejaspektówstanowipodstawowycelracjonalnegożywie-
nia,definiowanegojakotakisposóbodżywianiasię,którypoleganaplanowaniuposiłków
napodstawieaktualnejwiedzyopotrzebachorganizmuczłowieka(normyżywieniowe)
iskładziechemicznymżywności(tabelewartościodżywczych),zuwzględnieniemuwarun-
kowańgenetycznych,społeczno-ekonomicznychikulturowych.
Żywienieijegouwarunkowaniahistoryczno-genetyczne
Wszyscyludzie,niezależnieodpłci,wiekuimiejscazamieszkania,abyzachowaćprawidłowy
rozwójistanorganizmu,wymagająregularnegodostarczaniazpożywieniemodpowied-
niejilościkilkudziesięciuskładnikówodżywczych:aminokwasów,cukrów,kwasówtłuszczo-
wych,makro-imikroelementóworazwitamin.Jakkolwiekróżnimysięmiędzysobą,wskutek
odmiennościuwarunkowańgenetycznychistylużycia,indywidualnymzapotrzebowaniem
nanie,toilościspożywanychcodziennieskładnikówmusząmieścićsięwokreślonymprze-
dziale,któregoprzekroczeniewdółlubwgórępociągazasobąokreślonekonsekwencje
zdrowotne(ryc.2.1).Uśrednionegranicetegoprzedziałuwyznaczająopracowywanedlaróż-
nychgrupludnościnormyśredniegozapotrzebowania[EER(estimatedenergyrequirement)
iEAR(estimatedaveragerequirement)],zalecanegospożycia(recommendeddietaryallowan-
ces,RDA)lubwystarczającegospożycia(adequateintake,AI)oraznajwyższedopuszczalne
spożycie(upperintakelevel,UL).
2.Żywnośćiżywienieazdrowie
35