Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
1.
KILKAWDEcHóW
IWyDEcHóW
Bezoddychanianiema…niczego!Oddychaniejestnajważniejsze
naświecie–ważniejszenawetniżjedzenieipicie!Ale…oddychanie
oddychaniunierówne.Chceszsięnauczyćoddychaćpoprawnie?
Tak,żebymócswobodniemówićiśpiewać?Dodzieła!
Przedewszystkimdobreoddychaniejestniewymuszone.Mię-
śniepowinnybyćswobodne,nienapięte.Jeślidopełnejswobodycze-
gośbrakuje,wartosięzrelaksować,dobrzeprzygotowaćdoćwiczeń.
Możnanaprzykładzamknąćoczyiwciszypomyślećoczymśbar-
dzo,bardzoprzyjemnym.
Istniejeteżświetnećwiczenierozluźniające,toznaczymasażbuzi
icałegociała.Trzebajewykonaćwparach,więcznajdźsobiepartne-
ra–siostrę,brata,koleżankę,kolegę,mamęczytatę.Jeślinielubiszza
bardzo,żebyciędotykano,możesztoćwiczenieopuścić–albotylko
obserwować,jakktośjewykonuje.Niewolnotutajnikogodoniczego
zmuszać–każdymusisięczućdobrze.Jeśliwięccościsięprzestanie
podobać,powiedzotymkomuśdorosłemu.
1.Masażzaczynamyikończymygłaskaniem–każdaosobamusi
dostaćswojąporcjęgłasków.Bogłaskaniebardzodobrzeuspokaja.
Głaszczosobęzparydelikatnie,bezucisku,wewnętrznąstroną
dłoni.Jeśligłaszczeszbuzię,którajestbardzowrażliwa,możeszto
robićsamymikoniuszkamipalców.
Każdypodczasgłaskaniapowinienpoczuć,żerobimusięmiło.
15
