Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Przywysiłkachzdominującąkomponentądynamicznąbezudziałupracystatycz-
nejniestwierdzasięistotnegoprzerostumięśnia.Poprawiająsięnatomiastskoor-
dynowanieiliczbazrekrutowanychjednostekmotorycznychmięśni.Trening
oporowyniewpływanaenzymyukładutlenowego,alezwiększaistotnieak-
tywnośćenzymówuczestniczącychwhydrolizieadenozynotrifosforanu(adenosine
triphosphate-ATP)ifosforanukreatyny.
3.4
Graniceprzystosowania
Wewstępiedotegorozdziałuodwołaliśmysiędowynikówrekordzistów
wbiegachdystansowych,stwierdzając,żeosiągniętaprzeznichśredniaprędkość
jestwskaźnikiemichzdolnościdowysiłków.Określasięjąjakospecyficznądla
danegodystansu(orazpłci)prędkośćstartową.
•
%VO2max
150
125
100
75
50
0
200m
400m
800m
1km
3km5km
1,5km
5
10km
10
15
Dystansbiegu(km)
Półmaraton
20
25
30
35
VO2max
•
Maraton
40
Rycina3.4.Intensywnościwysiłkówwyrażonejako%V
·
O
2max,dlaróżnychdystansówbiegowych:200m,
3km,maraton.Biegnadystansie3km–zobciążeniemzbliżonymdoV
·
O
2max.
Narycinie3.4przedstawionowzględneintensywnościwysiłków,któretowarzyszą
tradycyjnymkonkurencjombiegowym-oddystansu200mdobiegumaratoń-
skiego.Wanaliziewykorzystanowynikiczasoweaktualnychrekordzistówświata
(mężczyzn).Ponieważbadaniapokazują,żeprędkośćbieguna3000modpowiada
intensywnościzbliżonejdoV
˙O
2max,udałosięustalić,jakąwzględnąintensywność
osiągajązawodnicynainnychdystansach.Dajetorównieżobraztego,przezjaki
czasnajlepsinaświeciezawodnicysąwstanieutrzymaćnajwyższą,specyficznąmoc
70
Adaptacjadowysiłkufizycznegoimetodyocenywydolnościfizycznej
