Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
12-tygodniowyprogram.Jakzminimalizowaćryzykozawałuserca
3
Spistreści
Zdrowesercetowłaściwystylżycia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..5
Życiezchorobąserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.6
Czymsąchorobyukładukrążenia?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.6
Jakdużejestryzyko?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...9
Rozpoznajczynnikiryzyka...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...11
Kuracjadlaserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.13
Kompleksowyprogramzdrowotnydlaserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..13
Ruch...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...15
Zmiany,którepowiodąsięrównieżuciebie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...19
Prawidłoweodżywianiedlatwojegoserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..22
Właściweodczytywanieinformacjiowartościachodżywczych...
...
...
...
...
...22
Wpływtłuszczuicholesterolu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.25
Odżywiajsięwedługzasadpiramidyzdrowegożywienia...
...
...
...
...
...
...
...
...
.28
Dziennik–pierwszytydzień...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..32
Twójdziennikodtygodnia2.do7.
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...34
Zapiskiod8.do12.tygodnia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.36
Ruchdlaserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...39
Zkażdymkrokiemprzybliżaszsiędozdrowegoserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...39
Corobić,byruchsprawiałradość...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.42
Mójdziennikćwiczeń-pierwszytydzień...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.45
Mójdziennikćwiczeń–tydzień2.do12....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.47
Kontrolowaniewagi–dlaserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.50
Lżejszeżyciemawielezalet...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.50
Rzućpalenie–zróbtodlaswojegoserca...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.54
Rzuceniepaleniatoświetnadecyzja...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..54
Jaknazawszerzucićpalenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..57
Jeszczekilkarad,jakwytrwaćwwalceznikotyną...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..60
Mójdziennikzczasurzucaniapalenia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..63
Mójdzienniknatydzień2.do12....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..66
