Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
BIEGIKRÓTKIE
Przejściezbiegupołukudobiegupo
Dystans400mtokonkurencjawymaga-
prostejpowinnocharakteryzowaćsięstop-
jącaszczególnejumiejętnościodzawodni-
niowązmianąpochyleniatułowiawlewo
ka,amianowiciepołączenia,jaksięwydaje
iprzechodzeniemdobieguztułowiemwy-
dwóch,przeciwnychsobiezdolnościmo-
prostowanymlubminimalniepochylonym
torycznych:szybkościiwytrzymałości.Ta
(lecztylkodoprzodu).Tenfragmentbiegu
bardzotrudnakonkurencjalekkoatletyczna
niemożebyćwykonanyzbytgwałtownie,
łączyzesobąswobodębiegu,technikęwła-
gdyżprzejściezwychyleniawstronęlewą
ściwegobiegupołukubieżnianadewszyst-
dowychyleniawstronęprawąnadużej
koutrzymywaniamożliwiedużejszybkości
szybkościbiegumożespowodowaćutratę
nacałymdystansie,przez44-45s,jaktoma
rytmubieguizejściezbieguprostolinio-
miejsceunajlepszychsprinterów.Ponadto
wegowkierunkuliniimety.Biegwdrugiej
zawodnikmusidwukrotniepokonaćodcin-
częścidystansu200modbywasiępopro-
ki100mpołukuipoprostej,cowymaga
stej,stądtechnikajestbardzopodobnado
umiejętnościnietylkoprzejściazbiegupo
stosowanejnadystansie100m.
łukunaprostą,aleteżodwrotnie.
Atakliniimetyifazazatrzymaniapobie-
Biegnatymdystansieodbywasię
gurównieżnieróżnisięwsposóbistotny
zoptymalnąprędkością,możliwądoutrzy-
od100m.Jednąznajwiększychtrudności
maniajaknajdłużej.Zawodnicyniebiegną,
wsprinciena200mjestwłaściwerozłoże-
(jakwprzypadku100i200m)zpełnąszyb-
niesiłnacałymdystansie
26.
kością,leczwtakisposób,abywynikipo-
szczególnychodcinkówbiegubyłynapo-
Technikabieguna400m
ziomiewysokiejśredniej.Ważnejest,aby
Biegna400mjestnajdłuższymdystansem
różniceniebyłyzbytduże,gdyżzaszybka
spośródlekkoatletycznychsprintów.Wporów-
pierwszaczęśćdystansumożespowodo-
naniuzinnymikonkurencjamizblokubiegów
waćdeficytenergetycznywdrugiejczęści,
krótkichmacharakterystycznedlasiebiecechy.
azbytwolnazkolei-toniemożnośćodro-
Trudnościąpodstawowątegoprzedłużonego
bieniastratynapozostałejczęścidystansu.
sprintujestsamadługośćodcinkadopoko-
Ważnymelementemtegobiegujestod-
nania,codlaniektórychzawodnikówstanowi
powiedniajegotaktyka.Zawodnikmusikon-
dużąbarierę,częstowręczuniemożliwiającą
trolowaćswójbieginarastającezmęczenie,
uzyskaniewysokichwynikówsportowych.
racjonalnieiefektywnierozkładaćsiły.
Biegna400mtworzycałykompleks
czynnościpodobnychdokrótszychdystan-
Piśmiennictwo:[4,5,6,7,8,9,10,11,12]
sów(100i200m)
27.
zewzględunawyrównaniedystansunawirażu.Częstowtymmiejscu(ok.połowydystansu200m)zawodnicy
bardzomocnostarająsięprzyspieszać,widzącodcinekprosty.Przybrakuwłaściwegoprzygotowaniatechnicz-
nego,koordynacyjnego,jakrównieżtaktycznegoczypsychicznego,zawodnikmożezagubićwłasnyrytmbiegu,
awalkaomiejsceczywynikprzeradzasięwwalkęzwłasnymisłabościami.
26Zawodnicyzwykleprzebiegajądrugączęśćdystansuszybciejodpierwszej.Najlepsisprinterzynaświe-
ciepotrafiąuzyskaćwyniklepszywdrugiejstumetrówcewstosunkudopierwszejo0.6-0.9s.Natomiastwod-
niesieniudoindywidualnychwynikówna100m,zawodnicypierwsze100mprzebiegająwolniejook.0.2-0.3s,
natomiastdrugieo0.5-0.7sszybciej.Zawodnikdobrzewytrenowany(jednymzgłównychczynników,bezpo-
średniowpływającymnaostatecznywynikjestprzygotowaniezawodnikapodwzględemwytrzymałościszybko-
ściowej)przebiegadystans200mwczasielepszymodpodwójnegoindywidualnegowynikuna100m.Aktualny
rekordzistaświatawbieguna200mM.Johnson(19.32s),legitymującysięrekordemżyciowym10.09sna
100m,uzyskałtakiwynik,lepszy0.86s.
27Sąto:startniskiirozbiegstartowy,biegnadystansie(poprostejikrzywiźnietoru),dobiegdomety,atak
23
liniimety.
