Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
czeństwodoaktywnegospędzaniaczasuwolnegoorazzapoznaćje
zformąruchowąwspomagającąprofilaktykęzdrowotną.
PodobniejakwcześniejwFinlandiiczywNiemczech,wPolsce
liczbachodziarzyzaczęłalawinoworosnąć.Nordicwalkingzago-
ściłwmediach.Mimopoczątkowychpróbtłumaczenianazwyno-
wejaktywnościruchowejnannordyckispacer”czynnordycki
chód”,marszzkijkamipozostałdlaPolakówformąrekreacjiru-
chowejonazwienordicwalking.
lokogoadresowanyjestnordicwalking?
Fenomennordicwalkinguniepolegajedynienaprostocietejak-
tywnościfizycznej,alerównieżnajejuniwersalności.Śmiałomoż-
nastwierdzić,żenordicwalkingmożeuprawiaćkażdy.Nieozna-
czatojednak,żemarszzkijkami,adresowanydowszystkich,jest
taknaprawdędlanikogo,wręczprzeciwnie.Podstawowecechy
nordicwalkinguto:zaangażowanieprawie90%mięśnicałegocia-
łaorazodciążeniestawów.Odpowiedniodobranaczęstotliwość
iintensywnośćchoduorazcelowywybórterenu,atakżezastoso-
waniećwiczeńzkijkamiorazskokówczybieguindywidualizuje
trening.Nordicwalkingmożebyćzarównometodątreningową
dlawytrawnegosportowca,jakiśrodkiemwprocesierehabilitacji
pacjentówzróżnegotypuschorzeniami.
Nordicwalkingmadużopozytywnychaspektówprzyjednocze-
snymbrakuwad.Dlawiększościosóbpodstawowąjegozaletąjest
możliwośćruchunaświeżympowietrzu,aktywnośćtacharakteryzu-
jesiękompleksowymtreningiemcałegociała,przyjednoczesnym
odciążeniustawów,bezpotrzebyposiadaniawysocespecjalistyczne-
gostroju,sprzętuanimiejsca.Wymienionezaletyznaczniewyróż-
niająnordicwalkingspośródtakichpopularnychformaktywności
ruchowych,jakjogging,pływanieczyjazdanarowerze,dajątymsa-
mymnordicwalkingowiogromnąszansęutrzymaniasięwczołówce
formpowszechnejrekreacjiruchowej.Najczęstsząprzyczyną,dla
którejosobyuprawiająnordicwalking,jestchęćuczynieniaczegoś
dlazdrowia.Pokrywasięonaznajważniejszympowodemuprawia-
niaaktywnośćfizycznejwogóle,którymzdecydowaniejestzdro-
wie–nordicwalkingjestprozdrowotnąformąrekreacjiruchowej.
14
