100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego

Stanisław Żołyński

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-7586-189-1

DOI:

Wydawnictwo:

Fosze

Rok wydania:

2023

Liczba stron:

344

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Żołyński, Stanisław. 100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego. Red. Kuźniar, Małgorzata . : Fosze, 2023, 344 s. ISBN 978-83-7586-189-1

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Żołyński, S.

A2 Kuźniar, M.

T1 100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego

PB Fosze

YR 2023

SN 978-83-7586-189-1

Bibliografia BibTex:

@Book{ 283914, author = "Żołyński, Stanisław", editor = "Kuźniar, Małgorzata", title = "100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego", publisher = "Fosze", year = "2023", address = "", isbn = "978-83-7586-189-1" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Żołyński, Stanisław

ED - Kuźniar, Małgorzata

TI - 100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego

PB - Fosze

CY -

PY - 2023

SN - 978-83-7586-189-1

ER -

Netografia (standard APA):

Żołyński, Stanisław. Red. Kuźniar, Małgorzata. 100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego [baza danych online] : Fosze, 2023 [dostęp: 25 08 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/100-scenariuszy-zajec-na-100-lekcji-wychowania-fizycznego-stanislaw-zolynski-283914.

Powstanie tej publikacji poprzedziła głęboka refleksja autora w kierunku opracowania większej ilości scenariuszy zajęć, zgodnych z tematyką lekcji, zamieszczoną w programie nauczania dla klas IV–VIII szkoły podstawowej „Ruch – zd...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-7586-189-1

DOI:

Wydawnictwo:

Fosze

Rok wydania:

2023

Liczba stron:

344

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Wstęp ………………………………………………………………………8
1. Piłka nożna ……………………………………………………………9
1.1. Oswajamy się z piłkami, kopiąc piłkę w zabawach ruchowych …..…9
1.2. Przyjmujemy i uderzamy piłkę wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy12
1.3. Wykonujemy strzał na bramkę z miejsca i z biegu ………….……15
1.4. Prowadzimy piłkę z omijaniem przeszkód …………….….………18
1.5. Mylimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką ……………21
1.6. Doskonalimy prowadzenie piłki stopą w dwójkach i trójkach …24
1.7. Stosujemy atak pozycyjny w grze ……………………….………27
1.8. Doskonalimy poznane elementy techniczne podczas minigier …31
1.9. Rozgrywamy miniturniej halowej piłki nożnej …………………34
2. Piłka ręczna …………………………………………………………37
2.1. Kozłujemy piłkę lewą i prawą ręką w miejscu i w ruchu …………37
2.2. Wykonujemy podania i chwyty półgórne w miejscu i w ruchu …39
2.3. Wykonujemy rzut na bramkę z biegu ……………………………42
2.4. Wykonujemy rzut piłką na bramkę z wyskoku …………………45
2.5. Uczymy się mylić przeciwnika, stosując zwody z piłką …………48
2.6. Doskonalimy atak szybki w grze …………………………………51
2.7. Stosujemy w grze obronę „każdy swego” ………………………54
2.8. Stosujemy w grze obronę strefową ………………………………57
2.9. Doskonalimy poznaną technikę i taktykę podczas gry ……………60
3. Piłka siatkowa ………………………………………………………65
3.1. Doskonalimy odbicia piłki sposobem oburącz górnym i dolnym …65
3.2. Uczymy się zagrywki sposobem dolnym …………………………68
3.3. Wykonujemy zagrywkę górną (tenisową) ………………………70
3.4. Oswajamy się z piłkami w zabawach ruchowych ………………73
3.5. Wystawiamy piłkę partnerowi i próbujemy dokonać zbicia piłki75
3.6. Odbieramy piłkę po wykonaniu zagrywki ………………………78
3.7. Rozgrywamy piłkę na trzy odbicia ……………………………..…81
3.8. Uczymy się wystawiać piłkę partnerowi …………………………85
3.9. Kierujemy piłkę w określony punkt na pole przeciwnika ………88
4. Piłka koszykowa ………………… ………………………92
4.1. Doskonalimy rzuty piłką do kosza z różnych pozycji i po kozłowaniu92
4.2. Kozłujemy piłkę ze zmianą tempa i kierunku ……………………95
4.3. Rzucamy piłką do kosza z biegu i po kozłowaniu ………………98
4.4. Podajemy piłkę oburącz sprzed klatki piersiowej ………………101
4.5. Doskonalimy kozłowanie piłki w ruchu …………………………104
4.6. Uczymy się rzutu do kosza z dwutaktu …………………………106
4.7. Ustawiamy się w obronie i w ataku ……………………………109
4.8. Mylimy przeciwnika, stosując zwody ciałem i z piłką …………113
4.9. Rzucamy piłkę do kosza z miejsca ………………………………116
5. Gimnastyka ………………………………………………………120
5.1. Wykonujemy naskok kuczny na skrzynię i zeskok w głąb ……120
5.2. Wykonujemy przewrót w przód z przysiadu podpartego ………124
5.3. Uczymy się skoku rozkrocznego przez kozła …………………127
5.4. Wykonujemy skok kuczny przez skrzynię ……………………129
5.5. Kształtujemy równowagę, ćwicząc na odwróconej ławeczce …132
5.6. Ćwiczymy z przyborem nietypowym …………………………134
5.7. Pokonujemy zwinnościowy tor przeszkód ……………………139
5.8. Wykonujemy stanie na rękach z asekuracją ……………………142
5.9. Planujemy i wykonujemy dowolny układ gimnastyczny ………145
6. Lekkoatletyka i atletyka terenowa …………………………………149
6.1. Przebiegamy dystans 100 m ……………………………………149
6.2. Sprawdzamy swoją skoczność – skok w dal z miejsca …………151
6.3. Mierzymy odległość skoku w dal sposobem naturalnym ………154
6.4. Rzucamy piłeczką palantową na odległość z krótkiego rozbiegu157
6.5. Przekazujemy pałeczkę sztafetową w czasie biegu ……………159
6.6. Oceniamy gibkość dolnego odcinka kręgosłupa ………………161
6.7. Prowadzimy zabawy terenowe według własnej inwencji ………164
6.8. Pokonujemy naturalne przeszkody w biegu terenowym ………167
6.9. Wybieramy i pokonujemy trasę biegu terenowego ……………170
7. Sporty zimowe ……………………………………………………173
7.1. Organizujemy wyścigi zaprzęgów saneczkarskich ……………173
7.2. Wykorzystujemy sanki do zabaw na śniegu ……………………176
7.3. Rzucamy śnieżkami do celu i na odległość ……………………179
7.4. Poznajemy podstawową technikę biegu na nartach ……………181
8. Tenis stołowy ……………………………………………………184
8.1. Oswajamy się z piłeczką i rakietką tenisową ……………………184
8.2. Doskonalimy odbicia bekhendem i forhendem …………………186
8.3. Doskonalimy technikę gry ………………………………………189
8.4. Uczymy się poruszać przy stole tenisowym ……………………191
8.5. Uczymy się zagrywki rotacyjnej ………………………………194
8.6. Uderzamy w ataku i w obronie …………………………………196
9. Unihokej …………………………………………………………200
9.1. Przyjmujemy i uderzamy piłkę kijem …………………………200
9.2. Doskonalimy prowadzenie piłki kijem ze zmianą tempa i kierunku202
9.3. Doskonalimy uderzenie piłki kijem na bramkę …………………206
9.4. Wykonujemy strzały na bramkę z różnych pozycji ……………209
9.5. Uczymy się ataku szybkiego ……………………………………212
10. Gimnastyka korekcyjno-kompensacyjna …………………………215
10.1. Wzmacniamy mięśnie osłabione i rozciągamy napięte ………215
10.2. Rozciągamy przykurczone mięśnie piersiowe …………………220
10.3. Wydłużamy czynnie kręgosłup …………………………………224
10.4. Wzmacniamy mięśnie brzucha, mięśnie kulszowo-goleniowe i pośladkowe229
10.5. Wzmacniamy mięśnie osłabione i rozciągnięte ………………233
10.6. Wzmacniamy mięśnie wysklepiające stopę ……………………238
10.7. Ćwiczenia dociskające trzy punkty podparcia stopy …………242
10.8. Kształtujemy nawyk prawidłowej postawy ……………………247
10.9. Wydłużamy czynnie kręgosłup, stosując ćwiczenia elongacyjne251
11. Gry i zabawy ruchowe ……………………………………………256
11.1. Kształtujemy szybkość poprzez gry i zabawy bieżne …………256
11.2. Kształtujemy zwinność w czasie zabaw z przyborem …………259
11.3. Organizujemy turniej zabaw i gier ruchowych …………………262
11.4. Kształtujemy skoczność podczas zabaw ze skakankami ………265
11.5. Poznajemy zasady gry w korfballa ……………………………268
11.6. Zabawy i gry z wykorzystaniem roweru ………………………271
11.7. Współzawodniczymy w zabawach i grach ruchowych ………273
11.8. Poznajemy zabawy podwórkowe ………………………………276
11.9. Zabawy z wykorzystaniem krzeseł (lekcja na korytarzu) ………278
12. Ringo ……………………………………………………………282
12.1. Doskonalimy umiejętność rzutu i chwytu kółka ………………282
12.2. Rzucamy kółkiem ringo na pole przeciwnika …………………285
13. Rytm, muzyka, taniec …………………………………………289
13.1. Ćwiczymy aerobik ……………………………………………289
13.2. Poznajemy kroki poloneza ……………………………………291
14. Kometka (badminton) ……………………………………………296
14.1. Odbijamy lotkę grając w kometkę ……………………………296
14.2. Uczymy się zagrywać lotką ……………………………………299
14.3. Doskonalimy odbicia lotki forhendem i bekhendem …………301
15. Nordic walking …………………………………………………305
15.1. Wzmacniamy swoje zdrowie, chodząc z kijkami………………305
16. Nowoczesne formy ruchu ………………………………………307
16.1. Stabilizujemy mięśnie kręgosłupa i miednicy, trenując pilates307
16.2. Ultimate frisbee – poznajemy nową grę drużynową ……………310
16.3. Poznajemy nową grę – dart ……………………………………312
17. Pływanie ……………………………………………………………316
17.1. Uczestniczymy w grach i zabawach w wodzie ………………316
17.2. Wykonujemy ślizgi na piersiach i grzbiecie …………………319
18. Edukacja zdrowotna …………………………………………..……323
18.1. Obliczamy i interpretujemy wagowo-wzrostowy wskaźnik BMI …323
18.2. Stosujemy ćwiczenia oddechowe ……………………….…………327
18.3. Przyjmujemy prawidłową postawę ciała w różnych sytuacjach331
18.4. Ergonomicznie podnosimy i przenosimy przedmioty o różnej wielkości i różnym ciężarze336
Literatura przydatna w prowadzeniu lekcji ……………………………340

Czas/

ilość

powtó-

rzeń

Tok

lekcji

Treśćiopiszadania

Zabawa

Zabawa„Semafor”.Prowadzącytrzyma

ożywiająca

wrękurakietkęobokachwkolorze

czerwonymizielonym.Jakpodniesie

wgóręstronązielonądouczniów,

wszyscybiegająwdowolnymkierunku,

jakczerwoną-zatrzymująsię

wbezruchu.

Uwagi

organizacyjno-

-metodyczne

3min

Możnawprowa-

dzićjeszczekolor

żółty,popodnie-

sieniuktórego

wszyscyporusza-

libysiębardzo

powoli.

Ćwiczenia

podrzutpiłkiwgórę,odbiciekola-

oswajające

nemichwytoburącz,

zpiłkami

lekkiwyrzutpiłkiwgórę,odbicie

piłkiodpodłożaipróbakopnięcia

wgóręichwytoburącz,

podrzutpiłkiwgórę,odbiciegłową

ichwytoburącz,

kopnięciepiłkiościanęichwytobu-

rącz,

kopnięciepiłkiwgórę,obrótdooko-

łaichwytoburącz,

podrzutpiłkiwgórę,kilkaklaśnięć

ichwytpiłkioburącz,

prowadzeniepiłkinogą

izatrzymanienasygnałpodeszwą,

próbażonglerkistopą,

rzutpiłkidoprzodu,startzapiłką

izatrzymaniepodeszwą,

prowadzeniepiłkipokolewokół

pachołków,

prowadzeniepiłkistopąslalomem

wokółpachołków,

ćwiczeniawymyśloneprzez

uczniów.

Częśćgłówna–25minut

Zabawy

Zabawa„Trafwpiłkęlekarską”.Ćwi-

oswajające

czącyustawieniwdwaszeregitwarządo

uczniów

siebie,wodległościok.8m.Każdy

zpiłkami

zpiłkąustopy.Pośrodkupomiędzysze-

regamidużapiłkalekarska.Nasygnał

każdystarasiętrafićswojąpiłkąwpiłkę

lekarską.

6min

Zwracamyuwagę

napopełniane

przezuczniów

błędy.

Wtrakciećwi-

czeńuczymy

prawidłowej

technikiprzyjęcia

piłki,podania

iprowadzenia.

5min

Zabawępowta-

rzamywielokrot-

nie.

Brak wyników

100 scenariuszy zajęć na 100 lekcji wychowania fizycznego

Treść książki

Znajdź bibliotekę blisko siebie, i uzyskaj dostęp do ebooka w systemie IBUK Libra