Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Z.Szot,M.Tomczak,A.Proczek,J.Paterek,Ćwiczeniazwinnościowo-akrobatyczne,dwójkoweipiramidy,Kraków2009
ISBN:978-83-7850-335-4,©byOficynaWydawnicza„Impuls”2009
10
Ćwiczeniazwinnościowo-akrobatyczne,dwójkoweipiramidy
–pozycjęwyjściowąprzyjętąprzezciałoioddzieleniejegoczęściwrezultacie
wykonaniaruchu(postawazasadnicza,wykroczna,zakrocznaitp.).
Przynazewnictwieorazzapisywaniućwiczeńgimnastycznychnaprzyrządach
iskokachpowinnosięstosowaćustalonezasady,takabyokreślićsposóbwykona-
niaiformęruchu.Zgodnieztymnależy:
–drogęprzebytąkończynamiitułowiemwykazywaćtylkowtedy,gdyruch
nieprzebieganajkrótsządrogą;
–przyopisiewykonaniaruchunależydodaćokreśleniepracy,znającformę
ruchu.
Szybkośćruchuistopieńnapięciamięśniowego(zamachem,siłą,rzutemitp.)
podawaćtylkowówczas,gdyróżniąsięoneodzwykłychruchów.
Opisującćwiczeniezłożone,należywymienićskładającesięnanieruchy
wkolejnościichwykonania.Przywykonywaniudwóchelementówpołączenia
złożonegołączysięjespójnikiemni”.Jeżelizaśjedenznichjestpodstawowy,
adrugiłączysięzpierwszym,używamyprzyimkanz”.Pozycjękońcowąciała
ikończynokreślasiętylkowtedy,gdyniejestonaprzewidziananazwąruchu.
Wpraktycenauczycielskiejzazwyczajniemapotrzebyszczegółowegoprzestrzega-
niazasadzapisywaniaruchu.Przyskróconymopisiewskazujesięiokreślatylkote
właściwościkonkretnegoćwiczenia,któreodróżniajągoodinnychzdanejgrupy.
Dotakichwłaściwościwćwiczeniachwolnychnależą:kierunek,amplitudaispe-
cyfikaruchu.
Rozróżniamytrzyrodzajepozycjidoćwiczeń:
1.Pozycjeizolowane–pozwalająnaumiejscowienieruchuwposzczególnych
odcinkachciałaiunieruchamiająteczęści,któreniepowinnyuczestniczyć
wwykonywaniudanegoćwiczenia,np.siadskrzyżny,klękjednonóż,leże-
nietyłemitp.Pozycjeizolowanestosujesięprzedewszystkimnazajęciach
zdziewczętami,przyćwiczeniachkorekcyjnychirehabilitacyjnychwyma-
gającychwyłączeniazpracypewnychpartiimięśniowych.
2.Pozycjezmniejszającepłaszczyznę,naktórejopierasięciało,jakstaniejed-
nonóż,wagaprzodemnajednejnodze,wspięcienapalcach.Pozycjetakie
utrudniająwykonaniećwiczeń,ponieważwymagajądodatkowejpracy
mięśnizwiązanejzutrzymaniemrównowagi.
3.Pozycjeutrudniającewykonaniećwiczeńprzezzwiększeniedziałaniasiły
ciężkości,np.przywspięciunapalcachwznosramionwprzód.Sąone
trudneiwobectegowykonywanezmłodzieżąstarsząisprawniejsząrucho-
wo.Stosującróżnorodnepozycjewyjściowe,należysiękierowaćdwiema
ogólnymizasadami:
–impozycjajestniższa,apłaszczyzna,naktórejopierasięciało,szersza,
tymbardziejbędzieonaizolowana;
–impołożenieciaławyższe,tymwykonaniećwiczeniatrudniejsze.
Wcałymopracowaniubędziesiępojawiałterminnćwiczenie”.Przezpojęcie
tobędziemyrozumiećcelowopowtarzanyruchposzczególnychczęściciała.
