Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Możemyjednakpodjąćskuteczneśrodkizaradcze:
Zadbaćodietę
●
Jeśćwięcejproduktówobfitującychwkwasytłuszczoweome-
ga-3,np.orzechówwłoskich,olejurzepakowego,rybmorskich,
nasiondyniisiemienia;odrzucićtzw.tłuszczeutwardzone.
●
Jeśćjaknajwięcejowocówiwarzyw,którezawierająmnóstwo
fitoskładnikówowłaściwościachochronnychiprzeciwzapal-
nych,zwalczającychwolnerodniki–sprawcówuszkodzeńko-
mórek.Antyoksydantyblokująprodukcjęhormonównasilają-
cychstanyzapalne.
●
Jeśćwięcejziaren(pełnoziarnistegochleba,brązowegoryżuiow-
sianki–zamiastbiałegopieczywa,ryżuipłatkówzoczyszczonych
zbóż).
●
Pićzielonąherbatę,sokiowocowe,zwłaszczażurawinowyipo-
marańczowy,wumiarkowanychilościachczerwonewino.
●
Wprowadzićdomenupotrawyzsoi,zawieraonabowiemskład-
nikosilnychwłaściwościachprzeciwzapalnych.
●
Osiągnąćnajzdrowsząwagę.Zdaniemnaukowcówtkankatłusz-
czowapodsycastanyzapalne.
Zadbaćokondycjęfizyczną
●
Odstresowaćsię.Hormonystresu,np.kortyzoliadrenalinapro-
wokująipodtrzymujązmianyzapalne.
14
Funkcjeukładuodpornościowego
