Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
InnezasadydietySIRT:
•Rozpoczynamydzieńodśniadanialubnajlepiejzielonegosoku.
•Niejemypogodzinie19.00.
•Soksirtuinowypijemyminimum2godzinypoposiłkustałymiminimum
•Pijemydowolneilościpłynówbezkalorycznych-np.wody,zielonejlubbiałej
•CzerwonewinopijemydopieroodIIfazydietywilościmaksymalnie1lampka
godzinęprzednim.
herbaty,czarnejkawy.Dopuszczasięteżwodęlubzielonąherbatęzsokiem
zcytrynylubherbatęczarną.
2-3razywtygodniu.
Rozdział2.KoncepcjadietySIRT
wyglądgwiazdymiałybyćskutkami
wprowadzeniazasaddietySIRToraz
treninguspecjalnieopracowanegodla
piosenkarki.
Dietabazujenaświeżych
warzywachiowocach,uzupełnianych
pełnoziarnistymizbożami,orzechami
iprzedewszystkimżywnością
bogatąwpolifenole(patrzkolejny
rozdział).Ograniczamyzaśprodukty
przetworzone,fastfood,słodycze,
słoneprzekąski,białąmąkę,
słodzonenapojeizastępujemyje
prozdrowotnymiproduktami.
DietaSIRTwpraktyce
Faza1
EtapI(3dni)
1000kcal
Planżywieniowy
•1posiłeksirtuinowy
•3sokisirtuinowe
EtapII(4dni)
1500kcal
Planżywieniowy
•2posiłkisirtuinowe
•2sokisirtuinowe
Faza2
EtapI(7dni)
Brakograniczeniakalorii
Planżywieniowy
•3posiłkistałe
•1-2przekąskisirtuinowe
•soksirtuinowy
EtapII(od15.dnia)
Brakograniczeniakalorii
Planżywieniowy
•Brakdokładnychzaleceń,jednaknależy
jaknajczęściejsięgaćpoprodukty
zaktywatoramisirtuin.Tenetapmożna
utrzymaćjużnazawszeipotraktować
jakocodziennysposóbżywienia.
