Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Przedmowa
Młodziludziesąprzyszłościąświata.Tonanas,dorosłych,spoczywaodpowiedzialnośćzato,
bypomócimwrealizacjiichpotencjału,takabymoglikształtowaćprzyszłośćbogatą
wwitalnośćisens.Podczasgdylękcichoszepcze:„Niewychylajsię–takbędzie
bezpieczniej”,opisanywtejksiążceprocesakceptacjiiuważnościwzywa:„Żyjodważnie,
spróbujbyćnajlepsząwersjąsiebie”.Chcielibyśmy,żebydomłodzieżydotarłtendrugi
przekaz.
Ćwiczeniaproponowanewniniejszymporadnikuopierająsięnadwóchważnych
założeniach.Pierwszeznichstanowipełenwspółczuciaprzekazskierowanydomłodych:nie
jesteście„popsuci”.Lękstałsiępoważnymproblemem,osiągającniespotykanądotądskalę.
Atooznacza,żeprzestałbyćkwestiądotyczącąwyłączniejednostki–jestzjawiskiem
znacznierozleglejszym.Doodczuwanialękuprzezmłodychludzimogąprzyczyniaćsię
pewneindywidualneskłonnościbiologiczneirozwojowe,czynnikipowiązane
zespołecznościamilubspołeczeństwami,wktórychoniżyją,anawetglobalnezagrożenia
związanezezmianamipolitycznymiiśrodowiskowymi.Wprzypadkuwielunastolatkówlęk
jestrezultatempołączeniaowychzagrożeńwewnętrznychizewnętrznych.Tozaśoznacza,
żeproponowaneprzeznasrozwiązaniarównieżmusząbyćosadzonewszerokimkontekście.
Źródełlękuniemożnaszukaćwsamymmłodymczłowieku,lecztrzebasolidnieosadzićten
problemwkontekściejegouczeniasięorazspołeczeństwaispołeczności,wktórych
funkcjonuje.
Zgodniezdrugimzałożeniemlękniejestnaszymwrogiem,leczswegorodzaju
komunikatem.Przezlatadominującakulturawmawiałanamcośinnego–przekonywałanas,
żenadlękiemtrzebapanować,żenależygoignorować,wygaszaćiwyciszać.Tymczasem
najnowszebadaniapokazują,żekontrolaczęstookazujesięproblemem,anierozwiązaniem.
Przekazującmłodymludziomtakinakazkontroli,my,dorośli,wcaleimniepomagamy.Jeżeli
lękzaczynasięjakokomunikat,żecośjestniewporządku,jeślizdajesięniebezpiecznylub
niepokojący,toniepowinnonasdziwić,iżnastolatkiniepotrafiątakpoprostugowyciszyć.
Naszymzadaniemjestpomócimnauczyćsię,jaksłuchaćswojegowewnętrznegogłosu
irozpoznawaćkomunikatywymagająceuwagiorazjakniebaćsięsiebieiufaćwłasnym
reakcjom.Topomożeimzrozumiećlęk,podejśćzewspółczuciemdowłasnychzmagań
ipojąć,cozrobić,byruszyćdoprzodu.
Autorzytegoporadnikakorzystajązzasadterapiiakceptacjiizaangażowania(ang.
acceptanceandcommitmenttherapy
,ACT),uwzględniającobawskazanezałożenia,aby
pomócmłodymludziomzmagającymsięzlękiem.Celemwspomnianejterapiijest
wypracowanieelastycznościpsychologicznej,czyliumiejętnościrobieniatego,naczym
namzależy,nawetgdynaszemyśliiuczuciapodpowiadają,żejesttozbyttrudne.Kiedylęk
podsuwanamprzekonanie,żenaszemyśliiuczuciasąniebezpieczne,ACTprzeciwstawiasię
muzapomocąstrategiipomagającychsłuchać,pogłębiaćświadomość,decydować,czy
danykomunikatjestrzeczywiścietym,nacowygląda,orazsięgaćdowłasnychwartości.
Solidnedowodyzbadańnaukowychpotwierdzająskutecznośćtejterapiiwprzypadku
różnegorodzajuproblemówzwiązanychzlękiem–odlękuuogólnionegoprzezzaburzenie
panicznepozaburzenieobsesyjno-kompulsyjne.Wtymporadnikuteoretycznedowody
naefektywnośćACTzostałyprzełożonenajęzykpraktyki–podstawowestrategie,które
pomogąmłodymczytelnikomzrozumieć,jaksięodwrócićodograniczającegoichlęku
iskupićnatym,bydobrzeprzeżyćżycie.
Autorzyporadnika,doświadczeniklinicyści,poświęcilisiępracyzmłodymiosobami,aby
pomócimodmienićżycieidobrzeżyć.Proponowaneprzeznichstrategiezostałyjasno
opisane,więcmłodziodbiorcyniebędąmielitrudnościzezrozumieniemposzczególnych
technik.Zkoleidoroślimogąwykorzystaćtęksiążkę,bypomagaćmłodzieży.Czytelnicy
poradnikanajpierwdowiadująsię,czymjestlęk,anastępniepodążająkrokpokrokuścieżką
akceptacji,uważnościiwartościowegodziałania.
Wtakądrogęwartowyruszyć.
drLouiseL.Hayes
