Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
święcanieczasurodzinieiprzyja-
ciołom,znalezienieswojejprywat-
nejsferyodpoczynku–towszystko
powinnobyćelementemaktyw-
negostylużycia.Pamiętaj,żekaż-
dystreskumulujesięwTwoich
mięśniach.Jeślicodziennieznaj-
dujeszsięwwielukonfliktowych
sytuacjachiuważasz,żemożesz
odreagowaćcałystres,uprawia-
jącsport,wiedz,żetakiepodej-
ście–mechanicznetraktowanie
swojegociała,bezchoćbyodrobi-
nypsychicznejhigienyiznajomo-
ściskutecznychmetodrelaksacyj-
nych–niemanicwspólnegoze
zdrowym,aktywnymstylemżycia.
Eliksirmłodości
Fitnessbezwątpieniapowoduje,
żedłużejczujemysięmłodzi,pełni
siłiaktywni.Jesttoswegorodza-
ju„patentnawiecznąmłodość”.
Profesjonalniinstruktorzyspotyka-
jąnaswojejdrodzezawodowejlu-
dzi,którzynierzadkomająblisko
70lat,podczasgdyichwydolność
isprawnośćwskazująna40–50!
Tacyludziemająogromnyapetyt
nażycie,wielkiechęci,motywację
isamiprzyznają,żeruchdziała
nanichjakbalsam.Pozwalaza-
pomniećowszystkichnieprzyjem-
nościach,jakiełącząsięzestaro-
ścią,anawetzapobiecniektórym
jejskutkom.Świadomość,żewpo-
deszłymwiekudysponujesiępeł-
niąfizycznychmożliwości,trzyma
ludziprzyżyciu,dającimpoczu-
cie,żewciążsąpotrzebni.
Zdrowiepsychiczne
Wfitnessieliczysięnietylkoaktyw-
nośćfizycznaizdroweodżywianie.
Ogromnąrolęodgrywadbałość
ozdrowiepsychiczne.Harmonia
psychicznaiemocjonalnabardzo
silniewpływanastanmięśniiogól-
nesamopoczucie.
Jeślichodziosprawnośćfizyczną,
wiekkalendarzowyschodzinadal-
szyplan.Obecniezapomocąsys-
temuskomplikowanychtestówba-
Budowanieipodtrzymywaniepo-
zytywnychrelacjizotoczeniem,po-
16|ZANIMZACZNIESZTRENING
dasięwiekbiologicznyorganizmu.
Częstookazujesię,żeaktywnysie-
demdziesięciolatekmaorganizm
wlepszymstanieniżprowadzący
siedzącytrybżyciaiopychającysię
chipsamiczłowiekwśrednimwieku.
Wieluludzitłumaczybrakaktywno-
ścifizycznejzaawansowanymwie-
kiem.Częstosłyszysięodstarszych
osób:„Kiedyśrobiłem30pom-
pek,podciągałemsię,biegałem…
alepotempraca,dzieci…”.Aprze-
cieżdosiłownichodząosoby,któ-
rewwieku70latperfekcyjniewy-
konująwszystkiećwiczenia,wca-
lesiętymniechwaląc!Aktywne
starszeosobymająowielelepszy
kontaktzmłodzieżą.Sąpogodniej-
szeipoprostuniedająsięprze-
ciwnościom.
Ćwiczenia
iświadomość
Wmoimsystemiefitnessuznaj-
dzieszszeregćwiczeń,którebędą
angażowaćmięśniegłębokie–od-
powiedzialnezastabilizacjękręgo-
słupa.Pozycje,wjakichbędziesz
wykonywaććwiczenia,zbliżonesą
docodziennychsytuacjiruchowych.
Nieizolująpojedynczychmięśni,
leczuruchamiającałegrupymięś-
niowe.Ciałostajesięsprawne
ikompleksowoprzygotowanedo
wszystkichczynności,którezwykle
wykonujesz.
Musiszpamiętać,że–otoczony
technologią–częstoidziesznałat-
wiznę.Twojeciałoodzwyczajasię
odformaktywności,którejeszcze
kilkalattemubyłydlaniegoco-
dziennością.Ćwiczeniazaprezen-
towanewtejksiążcenapowrót
przyzwyczająTwojeciałodoruchu.
