Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Rozdział1.Dlaczegotreningfunkcjonalnyzaczynaćodstabilizacjimięśniowejmiednicy
Zdjęcia1,2.Mobilizacja–mięśniebiodrowo-lędźwiowyiprostyuda
wzmocnieniemięśniantagonistycznych.
Zdjęcia3,4.Aktywacjamięśnipośladkowych
Wdalszejkolejnościwykonujęćwiczeniena
wzmacniammięśnie,którebyłyosłabione
wswymprzykurczeniu.
Zdjęcia5,6.Aktywacjamięśnizginającychwstawiebiodrowym
Poosiągnięciuwiększegozakresuruchomości
Mięsieńprzykurczonyjestrównieżmięś
niemosłabionym.Samorozciąganie
przykurczonychmięśnijestniewystar-
czające,abyprzywrócićichprawidło-
wądługość.Żebyutrwalićpracępo
rozciągnięciuizmobilizowaniuprzy-
kurczonychtkanek,należywzmocnić
mięśnieantagonistyczne,anastępnie
nazwiększonymzakresieruchuwpro-
wadziććwiczeniawpełnychwzorcach.
Przywróceniebalansumięśniowego
w3krokach:
1.Rozciągnijizmobilizujprzykurczone
2.Aktywujichantagonistę.
3.Wprowadźćwiczenieaktywujące
mięśnie.
przykurczonemięśniewnowymza-
kresieruchomości.
-
7
