Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
3.Regeneracjafunkcjonalna
mózgu
Senjestistotnydlaprocesówkonsolidacjipamięci,przenoszenia
informacjizpamięcikrótkoterminowejdodługoterminowej,
copozwalanamlepiejzapamiętywaćnowewspomnieniaiemocje,
jakieonewywołały,stabilizowaćjeiwzmacniaćwnaszymmózgu.
Podczassnutworzyonścieżkiniezbędnedouczeniasię
izapamiętania.Regeneracjapracymózgupolegarównieżnapoprawie
funkcjipoznawczych,takichjakkoncentracja,uwaga,zdolność
rozwiązywaniaproblemówikreatywność.Osobywyspanesąbardziej
skupioneilepiejradząsobiezwyzwaniamiintelektualnymi.
Podczassnuzachodziprocesoczyszczaniamózgu,zwłaszcza
wfazieREM,podczasktórejkomórkimózgukurcząsię,otwierająsię
lukipomiędzyneuronami,copozwalana„wymycie”zmózgutoksyn
przezpłynmózgowo-rdzeniowy.Mózgwykorzystujesen
doprzeprowadzeniaswegorodzajusamooczyszczania,któregocelem
jestpozbyciesięproduktówprzemianymateriiipotencjalnie
toksycznychcząsteczeknagromadzonychwciągudnia.Kiedyśpimy,
wmózgurealizująsięprocesy,którepozwalająmuprzywrócić
inaprawićuszkodzeniaspowodowanewłasnąaktywnościąlubinnymi
mechanizmamiwokresieczuwania.
4.Regulacjafunkcjonowania
układunerwowego
Senpomagautrzymaćrównowagęemocjonalną,stabilnośćpsychiczną
iwpływanazdolnośćradzeniasobiezestresemiwyzwaniamidnia
codziennego.Kiedyjesteśmywpełniwypoczęci,lepiejkontrolujemy
naszeemocjeizachowanie.Bezodpowiedniejilościsnudoroślimogą
