Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Rozgrzewka
13
Przejdźmydotreningu
Abyuzyskaćidealnąsylwetkępodwzględemmasymięśniowej,separa-
cji,definicji,stosujemybardzowymyślnesystemytreningowe,wbardzo
różnorodnych
reżimach
treningowych.
Ćwiczymy
nasze
mięśnie
wróżnychpołączeniachsystemówtreningowych,wciąższukającnowych
bodźcówdorozwojunaszegociała.
Wczasietreninguniezapominamyorozciąganiutrenowanychmięśni,
gdyżwtensposóbzapobiegamyprzykurczommięśniowym,któremogą
powstaćwwynikuciężkiegotreningu.
Aconajczęściejlekceważymy?
ROZGRZEWKĘPRZEDTRENINGOWĄ!
Rozgrzewkaprzedtreningiemsiłowymmazazadanieprzedewszyst-
kim:
●przygotowaćnaszestawyorazścięgnadowysiłkutreningowego
●zwiększaćpłynnośćruchówwstawachidopływkrwidomięśni-pra-
widłowowykonanarozgrzewkaminimalizujetymsamymmożliwość
odniesieniakontuzji,któramożeprzecieżuniemożliwićnamwykona-
niezaplanowanegocyklu,wykluczyćnasztreningu,atymsamym
spowodowaćspadekformy(wprzypadkuciężkiegourazumożenawet
doprowadzićdotrwałegokalectwa).
Dlategoteżkażdy,ktopoważnietraktujesportysylwetkoweiprzede
wszystkimszanujeswojezdrowie,powinienpamiętaćotymniezbędnym
elemenciekażdegotreningu.
Tak,tak!Rozgrzewkajestniezbędnymelementemkażdegotreningu.
Zacznęwięcodomówieniapozytywnychskutkówkażdej,popraw-
niewykonanejrozgrzewki.
●Zwiększonyzostajedopływkrwidomięśni,pomagatowzwiększeniu
płynnościruchów,chroniprzedkontuzjami.Temperaturasamejkrwi
równieżzostajepodniesiona.
●Małoktopamięta,żerozgrzewkamawpływnatempoprzyrostumię-
śni,ponieważtezdolnesądokurczeniasięirozciąganiazwiększą
siłąisprawnościądziękiwpompowywanejwniekrwi.
