Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
24
ROZGRZEWKA
ĆWICZENIE19.
Stojącwrozkroku,trzymanyoburączdrążekunosimynadgłowęażdo
wyprosturamion.Następniewykonujemyskłontak,abyprawądłonią
zbliżyćsięjaknajbliżejlewejstopy.Nieuginamykolan.Powracamydo
pozycjipoczątkowejipowtarzamyskłonwdrugąstronę.
ĆWICZENIE20.
Wleżeniutyłemunosimytrzymanyoburącz
drążeknawysokośćklatkipiersiowej,ramiona
wyprostowane.Następnieunosimynogi-
nieuginająckolan-dopozycjipionowej.
Powracamydopozycjiwyjściowej.
ĆWICZENIE21.
Wleżeniutyłem.Nogitrzymamywyprostowane.Prostu-
jemyramionaikładziemydrążekzagłową.Unosimytułów,
wyciągającręceprzedsiebie,wkierunkustóp.
