Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
22
ROZGRZEWKA
ĆWICZENIE14.
Stojącwlekkimrozkroku,chwytamydrążekoburącz.Następnieuginamy
ramionatak,abytrzymaćgonawysokościklatkipiersiowej.Zużyciem
jedynieramion,wypychamydrążekpionowodogóry,ażdopełnegowy-
prosturąknadgłową.Powracamydopozycjiwyjściowej.
ĆWICZENIE15.
Stojącwlekkimrozkroku,chwy-
tamydrążekoburącz.Następnie
uginamyramionatak,abytrzymać
gonawysokościklatkipiersiowej.
Używającjedynieramion,wypy-
chamydrążekpoziomoprzedsiebie
ażdowyprostułokci.Powracamy
dopozycjiwyjściowej.
ĆWICZENIE16.
Stojącwrozkroku,unosimytrzymanyoburączdrążeknadgłowę.Ra-
mionawyprostowane.Nieskręcamybioder.Płynnymruchemwykonu-
jemyskłonwlewo,odchylamysiędotyłuiwprawo-zataczamypółokrąg.
