Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Jakpowstająnawyki
Nawykipowstająwwynikuprocesuzwanegouczeniesięwarunkowym.Uczenie
sięwarunkowetoproces,wktórymuczymysiękojarzyćdwabodźce.Kiedydwa
bodźcesąskojarzonezesobąwielokrotnie,zaczynamyreagowaćnajedenznichtak,
jakbyśmyreagowalinadrugi.
Wprzypadkunawyków,bodźcempierwotnymjestzachowanie,którechcemywyuczyć.
Bodźcemwtórnymjestnagroda,którapojawiasiępowykonaniuzachowania.Kiedy
zachowaniejestnagradzane,zaczynamyjepowtarzaćczęściej.
Jakzmienićnawyki
Jeślichcemyzmienićnawyk,musimyzmienićskojarzenia,któregotworzą.
Możemytozrobićnadwasposoby:
Zmianabodźcapierwotnego.Naprzykład,jeślichcemyzmienićnawykjedzenia
słodyczy,możemyzmienićmiejsce,wktórymjeprzechowujemy.Jeślisłodyczebędą
znajdowaćsięwwidocznymmiejscu,będziemybardziejskłonnidoichspożywania.
Zmiananagrody.Naprzykład,jeślichcemyzmienićnawykpaleniapapierosów,
możemyznaleźćnowąnagrodędlasiebie,naprzykładćwiczeniafizyczne.Kiedy
będziemyćwiczyć,będziemyczućsięlepiejibędziemymniejskłonnidopalenia
papierosów.
Jakwyrobićsobienowynawyk
Abywyrobićsobienowynawyk,musimypostępowaćzgodnieznastępującymi
krokami:
1.Wybierznawyk,którychceszwyrobić.
