Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
Rozdział1
Wprowadzeniedonawyko!w
Nawykitozachowania,którepowtarzamywsposóbregularnyiautomatyczny.
Mogąbyćkorzystne,jaknaprzykładregularnećwiczeniafizyczne,lubszkodliwe,jak
naprzykładpaleniepapierosów.
Naukiomózgupokazują,żenawykisąbardziejelastyczne,niżnamsięwydaje.
Możnajezmienić,jeślizmienimyskojarzenia,którejetworzą.Abytozrobić,musimy
zmodyfikowaćbodźce,którewyzwalająnawyk,lubzmodyfikowaćzachowanie,które
jestjegowynikiem.
Naukaomózguanawyki
Naukiomózgupokazują,żenawykitoskomplikowaneprocesy,którezachodzą
wnaszymmózgu.Wprocesiepowstawanianawykówuczestnicząnastępująceobszary
mózgu:
Koraprzedczołowa-odpowiadazaplanowanie,podejmowaniedecyzjiikontrolę
impulsów.
Hipokamp-odpowiadazapamięćkrótkotrwałąidługotrwałą.
Nucleusaccumbens-odpowiadazamotywacjęinagrodę.
Kiedypowtarzamyokreślonezachowanie,powstająwnaszymmózgunowe
połączenianerwowe.Imczęściejpowtarzamytozachowanie,tymsilniejszestająsięte
połączenia.Wkońcu,zachowanietostajesięautomatyczneiniewymagaodnas
świadomegowysiłku.
