Odporność psychiczna

Stephen M. Southwick, Dennis S. Charney, Jonathan M. Depierro

Uzyskaj dostęp

Zakup książkę

ISBN/ISSN:

978-83-01-23665-6

DOI:

Wydawnictwo:

Wydawnictwo Naukowe PWN

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

300

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Bibliografia:

Southwick, Stephen M.; Charney, Dennis S.; Depierro, Jonathan M.. Odporność psychiczna. Red. . Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2024, 300 s. ISBN 978-83-01-23665-6

Bibliografia refWorks:

RT Book, Whole

SR Electronic(1)

A1 Southwick, S.M.

A1 Charney, D.S.

A1 Depierro, J.M.

T1 Odporność psychiczna

PB Wydawnictwo Naukowe PWN

PP Warszawa

YR 2024

SN 978-83-01-23665-6

Bibliografia BibTex:

@Book{ 313512, author = "Southwick, Stephen M. and Charney, Dennis S. and Depierro, Jonathan M.", editor = "", title = "Odporność psychiczna", publisher = "Wydawnictwo Naukowe PWN", year = "2024", address = "Warszawa", isbn = "978-83-01-23665-6" }

Bibliografia endNote:

TY - BOOK

AU - Southwick, Stephen M.

AU - Charney, Dennis S.

AU - Depierro, Jonathan M.

ED -

TI - Odporność psychiczna

PB - Wydawnictwo Naukowe PWN

CY - Warszawa

PY - 2024

SN - 978-83-01-23665-6

ER -

Netografia (standard APA):

Southwick, Stephen M.; Charney, Dennis S.; Depierro, Jonathan M.. Odporność psychiczna [baza danych online] Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2024 [dostęp: 14 07 2024]. Dostęp w Ibuk Libra: https://libra.ibuk.pl/reader/odpornosc-psychiczna-stephen-m-southwick-dennis-s-313512.

Odporność psychiczna to zdolność do przetrwania i powrotu do równowagi po doświadczeniu przeciwności losu. Wszyscy w swoim życiu stajemy przed wyzwaniami. Większość z nas w pewnym momencie doświadczy poważnej traumy, jak nagła śmierć bliskiej osob...

Więcej

ISBN/ISSN:

978-83-01-23665-6

DOI:

Wydawnictwo:

Wydawnictwo Naukowe PWN

Rok wydania:

2024

Liczba stron:

300

XML:ISBN/ISSN:

ONIX MARC21

Podziękowanie18
1. Czym jest odporność?20
Jak zainteresowaliśmy się odpornością23
Dziesięć czynników odporności25
Odporność po 11 września26
Odporność podczas COVID-19: relacje z pierwszej ręki z Mount Sinai28
Naród wykazuje odporność: 2022 – inwazja na Ukrainę30
Skrajne przeżycia żołnierzy31
Inne przykłady życiowych wyzwań32
Naukowe podstawy odporności psychicznej33
Genetyka i epigenetyka37
Neuroplastyczność40
Każdy ma mocne strony – niektórzy mają do dyspozycji więcej zasobów41
2. Optymizm. Wiara w lepszą przyszłość44
Ślepy optymizm nie działa48
Jak optymizm zwiększa odporność psychiczną?51
Optymizm jest dobry dla zdrowia fizycznego i psychicznego53
Jak optymiści i pesymiści widzą świat54
Jak optymiści i pesymiści interpretują pozytywne wydarzenia56
Cztery sposoby na osiągnięcie większego optymizmu57
Skoncentruj się na pozytywach58
Pielęgnuj pozytywne lub bardziej pomocne myśli61
Interpretuj wydarzenia pozytywnie lub bardziej realistycznie62
I kiedy wydarzy się coś dobrego63
Kiedy dzieje się coś złego63
Zachowuj się pozytywnie64
Neuronauka optymizmu66
Wnioski68
3. Zmierz się ze swoim strachem70
Strach – perspektywa naukowa72
Warunkowanie strachu73
Czy możemy zapobiec warunkowaniu strachu lub je cofnąć?74
Wygaszanie nieprzydatnych reakcji strachu77
Specjalny rodzaj strachu: strach przed porażką80
Zastosowania praktyczne: nauka przeciwstawiania się strachowi82
Postrzegaj strach jako szansę i wskazówkę83
Skoncentruj się na celu lub misji84
Dowiedz się więcej o tym, czego się boisz85
Ucz się i ćwicz umiejętności radzenia sobie ze strachem87
Pokonuj strach w towarzystwie przyjaciół i współpracowników88
Zmierz się ze strachem z pomocą wsparcia duchowego90
Znajdź kogoś, kto cię popchnie we właściwym kierunku91
Wnioski92
4. Kompas moralny94
Epiktet w Hanoi Hilton96
Moralność wymaga odwagi100
Altruizm101
Czasem nie ma dobrego wyboru105
Neuronaukowe podstawy kompasu moralnego107
Wnioski109
5. Religia i duchowość112
Historia Apolinarego Ngirwy114
Rodzina Southwicków: ryzykując życie dla religii116
Powrót do wiary w następstwie traumy118
Praktyki duchowe w obozie jenieckim121
Co mówią badania?123
Praktyczne sugestie: wprowadź duchowość do swojego życia125
Wnioski128
6. Wsparcie społeczne130
Doświadczenia jeńców wojennych z Wietnamu: tap code132
Silne więzi ratują życie135
Więzi społeczne są istotą człowieczeństwa137
Sięganie po wsparcie138
Wsparcie społeczne pomaga w utrzymaniu zdrowia emocjonalnego i fizycznego140
Udzielanie wsparcia też jest ważne142
Siła miłości i przywiązania143
Neuronauka bliskich relacji144
Budowanie silnych więzi145
Wnioski147
7. Wzory do naśladowania150
Kto jeszcze może być wzorem do naśladowania?152
Negatywny wzór do naśladowania157
Każdy potrzebuje wzorów odporności, zwłaszcza dzieci158
Jak działa modelowanie160
Neuronauka u podstaw modelowania162
Wykorzystanie wzorów do naśladowania w celu zwiększania odporności164
Wnioski166
8. Dbaj o ciało168
Przetrwanie dzięki wojskowym reżimom ćwiczeń169
Sprawność fizyczna może przyspieszyć regenerację174
Ćwiczenia poprawiają zdrowie fizyczne i psychiczne176
Odporność fizyczna wymaga regeneracji179
Ćwiczenia, odporność i mózg181
Budowanie nawyków związanych ze zdrowiem fizycznym183
Wnioski186
9. Rzuć wyzwanie swojemu umysłowi188
Neuroplastyczność: prawdopodobny klucz do sprawności mózgu192
Ćwiczenia umysłowe poprawiające funkcjonowanie mózgu: czy to działa?193
Trenowanie mózgu emocjonalnego194
Uwaga, emocje i mózg198
Wnioski201
10. Elastyczność poznawcza i emocjonalna202
Kiedy świat pod twoimi nogami eksploduje204
Akceptacja209
Naukowe podstawy akceptacji210
Przeformułowanie poznawcze211
Wdzięczność214
Naukowe podstawy poznawczego przeformułowania216
Humor: forma przeformułowania poznawczego217
Humor i mózg219
Wnioski221
11. Znaczenie, poczucie sensu i rozwój osobisty222
Misja ocalałego: HEART 9/11224
Odnajdowanie sensu w byciu rodzicem niezwykłego dziecka228
Odnalezienie sensu u kresu życia230
Rozwój osobisty po przeżytej traumie232
Odnalezienie osobistego sensu, celu i rozwoju235
Wnioski237
12. Praktykowanie odporności psychicznej238
Odporność w kontekście243
Działania, które uwzględniają wiele czynników odporności: kilka przykładów249
Misja ocalałego253
Odporność psychiczna: na zakończenie255
Przemówienie Dennisa Charneya256
Epilog. Odporność w obliczu śmierci: w hołdzie dla Stevena M. Southwicka258
Skróty268
Bibliografia270
Indeks rzeczowy286
Indeks nazwisk294
O Autorach298