Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
BYSTRESMOTYWOWAŁ,ANIEZJADAŁ
5.Zmienićnastawienie:
/akceptacjafaktu,żeegzaminysąobowiązkoweinieuniknione
/wzmacnianiemotywacjiwewnętrznej(np.robiętodlasiebie,aniedlarodziców)
/poszukiwaniepozytywnychaspektównauki(np.będębardziejwszechstronny,dziękitym
umiejętnościomlepiejporadzęsobiewżyciu)
6.Uwierzyćwsiebie:
/pracazafirmacjamiiwizualizacjami
/tworzenielistswoichtalentów,mocnychstron,sukcesówiczęsteczytanieich
Przykładoweafirmacje:
>Jestemspokojnyiskupiony.
>Złatwościązapamiętujęmateriał.
>Potrafięrozwiązywaćzadaniaproblemowe.
>Jestemkreatywny.
>Dobrzeradzęsobiepodczassprawdzianów/egzaminów.
7.Stosowaćtechnikiobniżającenapięcie/redukująceobjawystresu:
/technikioddechoweirelaksacyjne(np.oddechprzeponowy,treningautogenny,trening
Jacobsona)
/medytacje
/muzykaoczęstotliwości432hz
/taniec
/sport
12
