Содержание книги
перейти к управлению читателемперейти к навигацииперейти к деталям бронированияперейти к остановкам
SPISTREŚCI
CzęśćI
1.Wprowadzenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
.5
2.GłównezałożeniaProgramuRekreacjiRuchowejOsóbStarszych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...8
3.Założeniaorganizacyjno-metodycznePRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....9
4.SzczegółowezasadybudowyisposoburealizacjiIIetapuPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....12
4.1.Dobórformruchu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
.13
4.2.Charakterystykarodzajućwiczeńwystępującychwprogramie,
wytycznedotyczącedawkowaniawysiłkówiocenystosowanychwysiłków...
...
...
...16
4.3.Budowajednostkizajęć...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...25
4.3.1.Gimnastykaprozdrowotna...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...25
4.3.2.Marsze...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
.26
4.4.Fazyzajęć...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
.27
4.5.Objętośćiwydatekenergetycznytygodniowegoprogramuzajęć...
...
...
...
...
...
...
...
...
...32
4.6.Intensywnośććwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.33
5.Zasadymetodycznedotyczącebezpiecznegoprowadzeniazajęć
zosobamistarszymi...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...37
6.Wskazówkiorganizacyjno-metodyczneprzyrealizacjiPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...41
CzęśćII
1.Gimnastykaprozdrowotna-przykładowyzestawćwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
.44
2.Gimnastykawdomu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
..61
3.Marsz-zestawćwiczeńuzupełniających...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
..67
4.ZałącznikiPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
..71
IndywidualnaKartaPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
..71
Zaświadczenielekarskiebędącewarunkiemprzystąpieniadoćwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...71
Kartasamokontroli...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
..72
Ankieta...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
..73
Literatura...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
....75
3
