Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
SPISTREŚCI
CzęśćI
1.Wprowadzenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
.5
2.GłównezałożeniaProgramuRekreacjiRuchowejOsóbStarszych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...8
3.Założeniaorganizacyjno-metodycznePRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....9
4.SzczegółowezasadybudowyisposoburealizacjiIIetapuPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....12
4.1.Dobórformruchu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
.13
4.2.Charakterystykarodzajućwiczeńwystępującychwprogramie,
wytycznedotyczącedawkowaniawysiłkówiocenystosowanychwysiłków...
...
...
...16
4.3.Budowajednostkizajęć...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...25
4.3.1.Gimnastykaprozdrowotna...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...25
4.3.2.Marsze...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
.26
4.4.Fazyzajęć...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
.27
4.5.Objętośćiwydatekenergetycznytygodniowegoprogramuzajęć...
...
...
...
...
...
...
...
...
...32
4.6.Intensywnośććwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.33
5.Zasadymetodycznedotyczącebezpiecznegoprowadzeniazajęć
zosobamistarszymi...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...37
6.Wskazówkiorganizacyjno-metodyczneprzyrealizacjiPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...41
CzęśćII
1.Gimnastykaprozdrowotna-przykładowyzestawćwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
.44
2.Gimnastykawdomu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
..61
3.Marsz-zestawćwiczeńuzupełniających...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
..67
4.ZałącznikiPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
..71
IndywidualnaKartaPRROS...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
..71
Zaświadczenielekarskiebędącewarunkiemprzystąpieniadoćwiczeń...
...
...
...
...
...
...
...71
Kartasamokontroli...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
..72
Ankieta...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
..73
Literatura...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
....75
3
