Treść książki
Przejdź do opcji czytnikaPrzejdź do nawigacjiPrzejdź do informacjiPrzejdź do stopki
SPISTREŚCI
9
Rozdział4.
Prógpsychomotorycznyzmęczeniapodczasrozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...87
4.1.Poszukiwanienowychtechnologiiwsporciewyczynowym...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..87
4.2.Zmęczenie...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..87
4.2.1.Zmęczeniepodczasrozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.89
4.2.2.Objawyzmęczeniapodczasgry...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...90
4.3.Progowyprzebiegszybkościitrafnościreagowaniawczasiewysiłkufizycznego...
...
...
...
...
...
...90
4.3.1.Cotojestprógpsychomotorycznyzmęczenia?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...91
4.3.2.Wykorzystanieefektuprogupsychomotorycznegozmęczenia
rozgrzewkiwwarunkachmeczowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
..91
4.4.Prógpsychomotorycznyzmęczeniaaprógprzemianbeztlenowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..92
4.4.1.Prógprzemianbeztlenowych(PPB)...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.92
4.4.2.Zmianyszybkościitrafnościreagowaniapoprzekroczeniu
proguprzemianbeztlenowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.93
4.4.3.Zmianysprawnościdziałaniaośrodkowegoukładunerwowego
poprzekroczeniuprogupsychomotorycznegozmęczenia...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.94
4.4.4.Zależnościmiędzyprogiempsychomotorycznymzmęczeniaaprogiembeztlenowym...
.94
4.4.5.Indywidualnyprógpsychomotorycznyzmęczeniawpraktycesportowej...
...
...
...
...
...
...
...95
4.5.Zmianyprogupsychomotorycznegozmęczeniapodwpływemtreningu...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..96
4.6.Jakprzełamywaćbarieręzmęczenianaprogupsychomotorycznym?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..97
4.7.Strefakomfortupsychomotorycznego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..100
4.7.1.Cotojeststrefakomfortupsychomotorycznego?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.100
4.7.2.Dolnaigórnagranicastrefykomfortupsychomotorycznego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..100
4.7.3.Rozgrywaniemeczuponiżej,powyżejorazwstrefie
komfortupsychomotorycznego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..101
4.7.4.Jakwyznaczyćstrefękomfortupsychomotorycznego?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.102
4.7.4.1.Pomiarmaksymalnejczęstościskurczówserca
wtestachwysiłkowychwwarunkachtreningowych...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...102
4.7.4.2.Wyznaczeniedolnejgranicystrefykomfortupsychomotorycznego...
...
...
...
...
..104
4.7.4.3.Wyznaczeniegórnejgranicystrefykomfortupsychomotorycznego...
...
...
...
...
..105
Piśmiennictwo...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..105
Rozdział5.
Fizjologicznepodłożewytwarzaniaciepłairegulacjatemperaturyciała
wczasierozgrzewkiiwysiłkumeczowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..109
5.1.Wytwarzanieciepławorganizmiewspoczynkuipodczasrozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.109
5.1.1.Regulacjatemperaturywewnętrznejciała...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..110
5.1.2.Ośrodektermoregulacji...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.....
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.111
5.1.3.Kontrolatemperaturymięśniiwewnętrznejciała...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...112
5.2.Temperaturamięśniwspoczynku...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...113
5.2.1.Temperaturamięśniwczasierozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...113
5.2.1.1.Optymalnierozgrzanemięśnieamocmaksymalna...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..114
5.2.1.2.Słaborozgrzanemięśnieamocmaksymalna...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..114
5.2.2.Jakiekorzyściwynikajązrozgrzanychmięśni?...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..114
5.2.3.Temperaturamięśnipodczaswysiłkuoróżnymcharakterze...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..115
5.2.4.Temperaturamięśniwczasiewysiłkumeczowego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...115
5.3.Temperaturawewnętrznaciaławspoczynku...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.115
5.3.1.Temperaturawewnętrznaciaławczasierozgrzewki...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
.115
5.3.2.Jakiekorzyściwynikajązpodniesieniatemperaturywewnętrznejciała?...
...
...
...
...
...
...
..116
5.3.3.Temperaturawewnętrznaciaławzależnościodcharakteruwysiłkufizycznego...
...
...
...116
5.3.4.Temperaturawewnętrznaciaławczasiemeczumistrzowskiego...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
..117
